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ダニエルクレイグの筋肉と筋トレメニュー/007ジェームズボンド役

更新日:

『007』や『ドラゴンタトゥーの女』でおなじみダニエル・クレイグの筋トレについて紹介していきます。

ダニエル・クレイグと言えば007ですよね。

2006年からジェームズボンドに就任(?)し、2015年までに4作品に出演しています。

ちなみに、2019年11月に公開される5作目にも出るとのこと。

次が最後のダニエル・クレイグのジェームズボンドになるみたいなのでマッチョ好きはぜひ観に行ってくださいね。

公開が近づき次第WORKOUTLABOでも特集記事を書こうと思います。

このブログに出てくるロールモデルって大抵はTシャツやタンクトップが似合う人が多いですが、今回はスーツが似合う彼の筋トレを見ていきましょう。

 

ダニエル・クレイグの身長・体重・BMI


mindtomusclefitness.com

身長:178cm
体重:78kg
BMI:24.62

めちゃくちゃデカいというわけではないですが大人の色気漂うかっこいい体です。

僕の偏見ですが女性に一番モテる体って身長ー体重=100ぐらいで体脂肪率10%前後だと思います。

脱いだらすごい!みたいな。

モテるという部分では彼の体はある意味理想的な体かもしれません。

身長によって体重も異なるので、
彼のような体になりたい場合はBMIを参考にしてみてください。

 

ダニエル・クレイグの筋トレメニュー

彼は週4で筋トレしていて面白い分割方法をとっています。

【1日目】胸・背中

インクラインベンチプレス 3set
インクラインダンベルフライ 3set
チンニング 3set
ケーブルローイング 3set

【2日目】下半身

バーベルスクワット 5set
デッドリフト 5set
ダンベルランジ 5set
カーフレイズ 5set

【3日目】肩・腕

ショルダープレス 4set
サイドレイズ 4set
バーベルカール 4set
ハンマーカール 4set
トライセプスエクステンション 4set
ディップス 4set

【4日目】サーキットトレーニング

クリーン
プルアップ
プッシュアップ
スプリント

 

ダニエル・クレイグの筋トレの特徴


expressen.se

バランスよくトレーニングしている

俳優さんのように見られる仕事なら当たり前かもしれませんが、
彼のメニューは本当にバランスよくどの部位も均等に鍛えられるようにできています。

筋トレしている方なら分かって頂けると思いますが、ついつい好きなメニューや得意な部位の筋トレが多くなりがちですよね。

僕で言うと胸と上腕三頭筋かな。脚は正直やりたくない(笑)

まぁ、趣味でしているので良いですけど、かっこいい体になりたいならバランスは意識しないとダメですね。

 

下半身の日にデッドリフトを入れている

これ珍しいと思います。たぶん。

僕はデッドリフトと言えば背中!というイメージが強いので下半身の日にやるという発想はなかったです。

スクワットとデッドリフトが同じ日というのはきつすぎる(笑)

 

BIG3!

彼の体を見たら分かりますが相当分厚いです。

この分厚さを作ってくれるのがBIG3!

きついですけどデカくなりたいなら頑張ってやりましょう。

 

サーキットトレーニングを行っている

最近、ウエイトトレーニングだけではなく体力アップや動ける体を作りたいならサーキットトレーニングをするというのがトレンド(?)ですよね。

なかなか普通のジムでは設備的に難しいという問題点がありますが
スポーツなどにも活かしやすいと思うのでおすすめです。

ただ、筋トレ初心者さんはウエイトトレーニングからしっかりと行いましょうね。

 

ダニエル・クレイグの筋肉のここがスゴい!

彼の場合、特別デカい部位はありませんが先ほども書いた通り、バランスがよく実用的(運動にも活かせそう)な体です。

あとデカすぎないちょうどいい筋肉なのでスーツが似合う似合う。

50歳ぐらいでこの体は憧れますね。

 

まとめ

以上がダニエル・クレイグの筋トレの紹介でした。

彼のように歳をとってもスーツが似合うモテる男になるべく継続して頑張りましょう。

では!

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。
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