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おすすめの腹筋ローラーの使い方や驚くべき効果を紹介【家で筋トレしよう】

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おすすめ 腹筋ローラー

腹筋を鍛える目的は

  • 「割れたかっこいい腹筋がほしい」
  • 「お腹を引っ込めたい」
  • 「くびれがほしい」

など様々あると思います

そんなあなたに使ってほしいのが、腹筋ローラー(アブローラー)です

というわけでこのページでは、パーソナルトレーナーである私が、おすすめの腹筋ローラーの使い方や効果について紹介していきます

この記事を書いている人

hiro
筋トレ歴5年のパーソナルトレーナー兼VAGABONDBLOG運営者

 

そもそも腹筋(アブ)ローラーとは!?

短時間で腹筋を鍛えることのできる最強腹筋アイテムです

大きさは30cm前後で、重量は400gぐらいなので、場所も取らずに家で手軽に筋トレをすることができます

しかも腹筋ローラーは、1500円以下で質の良い商品が買えるので超おすすめ

(正直、10000円近くするような"ワン○ーコア"よりも数百倍効果はあります笑)

では具体的に効果や使い方を見ていきましょう!

 

腹筋ローラーの驚くべき効果

腹筋ローラー 効果

効果については色々なブログで紹介されていますが、筋トレのプロである私でも驚くぐらいの効果がありました

特に初めて使った日の翌日の朝は、起き上がるのが困難なぐらいの筋肉痛に襲われ、そのときの体脂肪率は13%ぐらいありましたが、食事制限なしで12日目には完全に腹筋が割れているのが見えるようになりました

私以外にも効果を実感している人は多いです

 

腹筋ローラーの評判・口コミ

腹筋ローラーの評判・口コミ

 

 

 

 

 

などなど、たくさんの人が効果を実感しています!

 

腹筋ローラーで鍛えられる部位

腹筋ローラーで鍛えられる部位

腹直筋

腹筋ローラーで最も鍛えられる部位が、腹直筋です

6パックを作るには、腹直筋を鍛えるのが1番なので、腹筋ローラーをやり込みましょう

 

腹斜筋

腹斜筋は、お腹の横にある筋肉でくびれを作るのに必要です

特に女性で鍛えたい方は多いはず!

 

上腕三頭筋

上腕三頭筋とは、いわゆる二の腕の筋肉です

男性の場合は、腹筋ローラーぐらいでは刺激が弱いとは思いますが、女性の二の腕のトレーニングには最適です

 

アブローラーの使い方

使い方は文章では説明しにくいので動画をご用意しました

▼それがこちら

サイヤマングレートさんというYouTuberで、お腹に8パックを持たれています(語彙力ww)

このサイヤマングレートさんは、腹筋ローラーだけで腹筋を鍛えたそうなので、参考になること間違いなし!

女性の方でもできるように、この動画で練習方法も紹介されていますよ~

サイヤマングレートの腹筋を作るには?素顔や身長、マッチョ29についてまとめてみた
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おすすめの腹筋(アブ)ローラーを紹介

私は個人的に、シンプルなものが1番効くと思っているので、オーソドックスな腹筋ローラーがおすすめです

この商品の特徴は・・・

  • 膝マット付き
  • 日本語説明書付き
  • 1ヶ月間の返品保障
  • 1年間の故障対応

1500円以下で、これだけの特典がついてきたら嬉しいですよね

 

まとめ

腹筋ローラーの紹介でした

変な高額な腹筋器具を買うより、絶対に腹筋ローラーがおすすめです

返品保障もあるので、とりあえず試してみてはいかがでしょうか?

▼腹筋ローラーのご購入はこちらから

 

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