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【最強の風邪&インフル予防】本当に効果のあるマルチビタミンとグルタミンを徹底解説

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【最強の風邪予防】本当に効果のあるマルチビタミンとグルタミンを徹底解説

風邪やインフルエンザ、なりたくないですよね

よくR-1ヨーグルトが効果あるとか、予防接種をするべきとか色々ありますが、本当に効果のあるものは

マルチビタミン&ミネラルグルタミンです

私は数年前、一人暮らしでインフルエンザになったんですが、39.6℃出て死ぬかと思いました笑

そこで、色々調べてマルチビタミン&ミネラルとグルタミンを飲み始めたら、この数年間は風邪すら引かなくなったので詳しく紹介していきます!

 

マルチビタミン&ミネラル

【目的別】マルチビタミン&ミネラル|おすすめランキングTOP5

マルチビタミン&ミネラルというのは、その名の通りたくさんのビタミンとミネラルです

そのままですね笑

 

ビタミンとは

説明する必要ないとは思いますが一応!

微量で、動物の生理機能を調節する働きのある一群の有機化合物。体内で合成することができず、栄養素として外からとり入れなければならない。食物に含まれている。ABCDEKなどがある。

このABCDEKの全てが入っているのがマルチビタミンです

全てのビタミンを食品から摂ろうと思うと、知識や大きな胃袋が必要ですが、マルチビタミンならサプリを飲むだけなので非常に楽できます

しかも食品と比べるとめちゃくちゃ安い!

 

ミネラルとは

聞いたことはあるけど、意外と知らないミネラルとは

一般的な有機物に含まれる4元素(炭素・水素・窒素・酸素)以外の必須元素である。無機質、灰分(かいぶん)などともいう。蛋白質、脂質、炭水化物、ビタミンと並び五大栄養素の1つとして数えられる。

だそうです笑

はい、実は私もあんまり知らないんですよね

ただ、人間にとって必要な栄養素で、体の中で作ることができないということは分かっています

よくある「貧血や、むくみ」もミネラル不足が原因のよう・・・

ちなみに、「平成25年の国民健康栄養・調査(厚生労働省)」によると、どの世代も全体的に推奨量の6割ほどしかとれていないのが現状のようで、特に20代〜30代の女性は、平均で毎日100mg以上足りていません

これは至急摂るべきですね!

 

グルタミン

グルタミンサプリの効果や副作用 | おすすめランキングTOP3

次はグルタミンです

こちらも聞いたことあるけど、効果など分からない方もいると思うので紹介します

 

グルタミンとは

タンパク質を構成する「L-アミノ酸」の中の一つで、「非必須アミノ酸」に分類されます。

「非必須アミノ酸」とは、アミノ酸の中でも体内で生成可能なアミノ酸のことであり、反対に体内で十分に生成できないものは「必須アミノ酸」といわれ、栄養分として体外から摂取しなければならないものです。

「非必須アミノ酸」は、実に11種類存在します。

そして人の体にあるこの非必須アミノ酸のうち、実に半分以上がグルタミンというアミノ酸です。

長くなりましたが、要はビタミンやミネラル同様、体の中で作ることができないので、外部から取り入れなければならない栄養素です

 

グルタミンの効果

グルタミンの効果を大まかに紹介すると

  • 筋肉の分解を抑える
  • 消化器官のサポート
  • 免疫力向上

の3つが主にあげられます

特に、筋トレやハードな運動を行っている方、風邪を引きやすい方におすすめのサプリです

▼詳しい効果を知りたい方はコチラ

グルタミンサプリの効果や副作用 | おすすめランキングTOP3
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一緒に飲むとインフルエンザにならない!?

絶対!というわけではないですが、高い確率で防げると思います

実際に私だけでなく、サプリを多く摂っている筋トレYouTuberも、その効果について話しています

 

 

おすすめのマルチビタミン&ミネラル

サプリの数も多いので初めて飲む方は、かなり迷うと思います

そこで、実際にたくさんのマルチビタミン&ミネラルを飲んできた私がおすすめするマルチビタミン&ミネラルがこちら↓です

 

MEGA-ONEのマルチビタミン&ミネラル

最も王道のマルチビタミン&ミネラル

チェックポイント

・1日1錠でOK

・1日あたり23円

・ミネラルを多めに配合

最も王道で評価の高いマルチビタミン&ミネラルのサプリです

成分の量で見ても他のサプリとは一線を画すレベルにあるので超絶おすすめ!

しかも、1日23円で健康維持できるなら安いですよね

サイズは2種類あって180錠入りの方だと半年買う必要がなくなるので、買い忘れの心配もなくなりますよ~

MEGA-ONEの詳細はこちら

 

目的別にマルチビタミン&ミネラルを選ぶ

上で紹介したマルチビタミン&ミネラル以外にも、目的別に「グミタイプや子供用、女性用、50歳以上用」など、たくさん種類があるので目的別に選びたい方は、下の記事を読んでみてください

参考になると思います!

【目的別】マルチビタミン&ミネラル|おすすめランキングTOP5
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普通に生活していると不足しがちなビタミンとミネラル このページで、筋トレ歴5年以上のブログ運営者が厳選した目的別マルチビタミン&ミネラルを紹介します 直接ショップへ行けるようにリンクを掲載していますの ...

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おすすめのグルタミンサプリ

おすすめのグルタミンサプリも紹介!

 

California Gold NutritionのL-グルタミン

L-グルタミン

チェックポイント

・1日5gでOK

・1日あたり16円

・無味無臭

私が愛用しているL-グルタミンです

とにかく値段が安く、コスパが良いのでおすすめ!

無味無臭なので、ジュースやコーヒー、プロテインと混ぜても気になりません

もちろん水に溶かして飲むこともできます

L-グルタミンの詳細はこちら

 

他のグルタミンサプリが気になる方へ

上で紹介したグルタミンサプリが私のイチオシですが、他にも興味のある方は下の記事を読んでみてください

参考になると思います!

グルタミンサプリの効果や副作用 | おすすめランキングTOP3
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まとめ

最強の風邪予防であるマルチビタミン&ミネラルとグルタミンの紹介でした

1日40円以下で両方とも摂れて健康に良いので、ぜひ使ってみてください

では!

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