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廣川翔一選手のトレーニングメニューやサプリ、身長&体重を紹介!

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廣川翔一選手のトレーニングメニューやサプリ、身長&体重を紹介!

日本人で初のNPCJプロクオリファイを獲得した廣川翔一選手

現在、日本一のフィジーカーです

そんな廣川選手の身長や体重、トレーニングメニュー、サプリを調べたので紹介していきます

では早速いきましょう!

 

廣川翔一の身長・体重・BMI

廣川翔一の身長・体重・BMI

身長:165cm

体重:67kg(減量期) / 70kg(増量期)

BMI:24.61(増量期) / 25.71(増量期)

減量期と増量期の体重差が3kgしか変わらないのは意外でした

それだけオフでも食事に気を遣っていることが分かりますね

そう簡単に真似できるものではないですが、廣川選手のような体になりたい場合は、身長によって体重も異なるのでBMIを参考にしてみてください

 

廣川選手の筋トレメニュー

廣川選手が行っている胸・背中・腕のメニューです

 

  • インクラインチェストプレス
  • インクラインベンチプレス
  • インクラインダンベルフライ
  • ダンベルフライ

 

背中

  • チンニング
  • フロントラットプルダウン
  • ワンアームダンベロウ
  • ベントオーバーロウ
  • リバースグリップベントオーバーロウ

 

三頭筋

  • ロープトライセプスダウン
  • ケーブルトライセプスエクステンション
  • ナロウベンチ

二頭筋

  • EZバーカール
  • EZリバースカール
  • インクラインダンベルカール

 

廣川選手の筋トレの特徴

廣川選手の筋トレの特徴

重さをコントロールする

ウエイトトレーニングをするうえで基本的なことではありますが、廣川選手は重さにコントロールされるのではなく、重さをコントロールできるような重量でトレーニングされています

ついつい重量を求めがちですが、コントロールできる最大の重さというのを意識する必要がありますね

 

レップ数が多め

上の筋トレメニューでレップ数は書いていませんが、廣川選手は平均15レップぐらいやっています

自分に合ったレップ数を見つけることが必要ですね

▼ちなみにエドワード加藤さんもレップ数多めです

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フリーウエイトが中心

マシンは狙った部位に直接効かせることができますが、体をデカくしたいなら基本はフリーウエイトです

 

廣川選手が使っているサプリ

4つ使っているサプリが分かったので紹介します

 

ホエイプロテイン

ホエイプロテイン

おなじみのプロテインです!

廣川選手はマッスルファームを愛用しています

1スクープで25gのタンパク質が摂れて、1回あたり82円というコスパの良さなので、廣川選手が使っているのも納得ですね

マッスルファームのプロテインの詳細はこちら

 

プレワークアウト

プレワークアウト

筋トレ前に飲むサプリです

もちろん筋肥大にも効果的ですが、眠気を飛ばして集中力を高めたいときにおすすめです

廣川選手が使っているオプチマムのプレワークアウトは、味も最高に美味しいのでコレを買っとけば間違いありません

オプチマムのプレワークアウトの詳細はこちら

 

BCAA

BCAA

定番のBCAAですね

筋トレ中に飲むとタンパク質の合成を高めてくれるので、筋肥大に効果大です!

XTENDのBCAAの詳細はこちら

 

鉄分

鉄分

正直、鉄分のサプリを飲んでいるのは意外でした

マルチビタミン&ミネラルなどにも入っていますが、足りないと感じる方にはおすすめです

女性は飲んだ方が良いかも

鉄分サプリの詳細はこちら

 

まとめ

廣川選手のトレーニングメニューやサプリの紹介でした

調べはしましたが全ては分からなかったので、今後分かり次第、追記していこうと思います

では!

 

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