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イドリスエルバの筋肉を作り上げた筋トレメニューとサプリとは!?

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イドリスエルバの筋肉を作り上げた筋トレメニューとサプリとは!?

『ワイルドスピード』や『アベンジャーズ』でおなじみイドリス・エルバ

007ではダニエル・クレイグの次のジェームズボンド役になると噂されています

そこでこの記事では、イドリス・エルバの筋トレメニューやサプリを紹介していきます

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イドリス・エルバの身長・体重・BMI

イドリス・エルバの身長・体重・BMI

  • 身長:189cm
  • 体重:97kg
  • BMI:27.15

こんなに身長が高いとは!

体重もしっかりあるし、実際に会ったらめちゃくちゃかっこいいだろうなぁ

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イドリス・エルバの筋トレメニュー

1日目

  • プッシュアップ(腕立て伏せ) 100回
  • スクワット 100回
  • レッグレイズ 100回
  • プルアップ(懸垂) 100回
  • ディップス 100回

 

2日目

45分ほどのランニングを朝行う

 

3日目

  • ダンベルベンチプレス 3セット
  • ディップス 3セット
  • プッシュアップ(腕立て伏せ) 3セット
  • アーノルドプレス 3セット
  • プルアップ(懸垂) 3セット
  • ダンベルカール 3セット
  • シットアップ 3セット
  • レッグレイズ 3セット

 

4日目

45分ほどのランニングを朝行う

 

5日目

  • キックボクシング 約1時間
  • ヨガ 約30分

 

イドリス・エルバの筋トレ・筋肉の特徴

イドリス・エルバの筋トレ・筋肉の特徴

一般的なウエイトトレーニングが少ない

イドリス・エルバのメニューの中には、一般的なウエイトトレーニングと呼べるものが3つぐらいしかありません

その分、自重でできるメニューが多いので、ジムに通えない方は参考になると思います

 

有酸素運動をしっかりと行っている

週に2回のランニングや、週に1回のキックボクシングで、しっかりと有酸素運動をやっています

筋肥大において有酸素運動は筋肉を減らす行為ではありますが、健康や減量(ダイエット)にはすごく良いので、目的に合わせて取り入れるのはおすすめです

ちなみに私も筋トレ以外に格闘技をやっていますが、ストレス解消にもなって最高ですよ~

 

イドリス・エルバが使っているサプリ

メーカーまでは特定できていませんが、使っているサプリは分かったので紹介します

 

ホエイプロテイン

オプチマムのゴールドスタンダード

王道のホエイプロテインです

ゴールドスタンダードは値段も手ごろで、付属のスプーン1杯でタンパク質24g、グルタミン4g摂れます

溶けやすさや味の美味しさも完璧ですよ

 

クレアチン

クレアチン

クレアチンには、筋力を高める効果が期待できます

そんなクレアチンサプリの中でおすすめなのが、オプチマムのクレアチン

1回あたり15円で無味無臭なので、長く飲み続けることができますよ

 

BCAA

BCAA

トレ中に飲むとタンパク質の合成を高めてくれたり、筋分解を防いでくれるBCAA

特にXTENDのBCAAは、味・成分・価格などすべての面でコスパ最強なのでお試しあれ

 

マルチビタミン&ミネラル

最も王道のマルチビタミン&ミネラル

体や肌の調子を整え、風邪予防にもなるマルチビタミン&ミネラル

ちなみにMEGA-ONEは1日1錠でOKです

 

イドリス・エルバが使っているサプリを買うならiHerbがおすすめ

当ブログを経由してiHerbでお買い物をすると、購入時に10%OFFでサプリを買うことができます

いつまでこのサービスが続くか分からないので、今この瞬間が1番お得に買えるチャンスですよ~

 

まとめ

以上がイドリス・エルバの筋トレの紹介でした

40代後半でも筋トレや有酸素運動をしっかりやっていれば、イドリス・エルバのような体をキープできるので、若いうちから習慣にして頑張っていきましょう

 

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