『ワイルドスピード』や『アベンジャーズ』でおなじみイドリス・エルバ
007ではダニエル・クレイグの次のジェームズボンド役になると噂されています
そこでこの記事では、イドリス・エルバの筋トレメニューやサプリを紹介していきます
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目次
イドリス・エルバの身長・体重・BMI
- 身長:189cm
- 体重:97kg
- BMI:27.15
こんなに身長が高いとは！
体重もしっかりあるし、実際に会ったらめちゃくちゃかっこいいだろうなぁ
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イドリス・エルバの筋トレメニュー
1日目
- プッシュアップ(腕立て伏せ) 100回
- スクワット 100回
- レッグレイズ 100回
- プルアップ(懸垂) 100回
- ディップス 100回
2日目
45分ほどのランニングを朝行う
3日目
- ダンベルベンチプレス 3セット
- ディップス 3セット
- プッシュアップ(腕立て伏せ) 3セット
- アーノルドプレス 3セット
- プルアップ（懸垂） 3セット
- ダンベルカール 3セット
- シットアップ 3セット
- レッグレイズ 3セット
4日目
45分ほどのランニングを朝行う
5日目
- キックボクシング 約1時間
- ヨガ 約30分
イドリス・エルバの筋トレ・筋肉の特徴
一般的なウエイトトレーニングが少ない
イドリス・エルバのメニューの中には、一般的なウエイトトレーニングと呼べるものが3つぐらいしかありません
その分、自重でできるメニューが多いので、ジムに通えない方は参考になると思います
有酸素運動をしっかりと行っている
週に2回のランニングや、週に1回のキックボクシングで、しっかりと有酸素運動をやっています
筋肥大において有酸素運動は筋肉を減らす行為ではありますが、健康や減量(ダイエット)にはすごく良いので、目的に合わせて取り入れるのはおすすめです
ちなみに私も筋トレ以外に格闘技をやっていますが、ストレス解消にもなって最高ですよ～
イドリス・エルバが使っているサプリ
メーカーまでは特定できていませんが、使っているサプリは分かったので紹介します
ホエイプロテイン
王道のホエイプロテインです
ゴールドスタンダードは値段も手ごろで、付属のスプーン1杯でタンパク質24g、グルタミン4g摂れます
溶けやすさや味の美味しさも完璧ですよ
クレアチン
クレアチンには、筋力を高める効果が期待できます
そんなクレアチンサプリの中でおすすめなのが、オプチマムのクレアチン
1回あたり15円で無味無臭なので、長く飲み続けることができますよ
BCAA
トレ中に飲むとタンパク質の合成を高めてくれたり、筋分解を防いでくれるBCAA
特にXTENDのBCAAは、味・成分・価格などすべての面でコスパ最強なのでお試しあれ
マルチビタミン＆ミネラル
体や肌の調子を整え、風邪予防にもなるマルチビタミン＆ミネラル
ちなみにMEGA-ONEは1日1錠でOKです
イドリス・エルバが使っているサプリを買うならiHerbがおすすめ
当ブログを経由してiHerbでお買い物をすると、購入時に10%OFFでサプリを買うことができます
いつまでこのサービスが続くか分からないので、今この瞬間が1番お得に買えるチャンスですよ～
公式サイト
まとめ
以上がイドリス・エルバの筋トレの紹介でした
40代後半でも筋トレや有酸素運動をしっかりやっていれば、イドリス・エルバのような体をキープできるので、若いうちから習慣にして頑張っていきましょう
