ハリウッド

イドリスエルバの筋肉を作り上げた筋トレメニューとサプリとは!?

投稿日:

イドリスエルバの筋肉を作り上げた筋トレメニューとサプリとは!?

『ワイルドスピード』や『アベンジャーズ』でおなじみイドリス・エルバ

007ではダニエル・クレイグの次のジェームズボンド役になると噂されています

そこでこの記事では、イドリス・エルバの筋トレメニューやサプリを紹介していきます

▼ホブス&ショウの詳細はこちら

ワイスピ初のスピンオフ作品「ホブス&ショウ」の予告編が公開!内容や登場人物は!?

ワイルドスピード初のスピンオフ作品「ホブス&ショウ」の予告編が公開されました ワイスピファンとしては、待ちに待った映像ですよね というわけで、このページでは予告編の動画やストーリー、登場人物を紹介して ...

 

イドリス・エルバの身長・体重・BMI

イドリス・エルバの身長・体重・BMI

  • 身長:189cm
  • 体重:97kg
  • BMI:27.15

こんなに身長が高いとは!

体重もしっかりあるし、実際に会ったらめちゃくちゃかっこいいだろうなぁ

▼あわせて読みたい

ドウェインジョンソンの筋肉を作った筋トレメニューやサプリを紹介!

『ワイルドスピード』や『ヘラクレス』などでおなじみドウェイン・ジョンソンの筋トレについて紹介していきます ドウェイン・ジョンソンは、元々ザ・ロックというリングネームでWWEのプロレスラーだったというこ ...

ジェイソンステイサムの筋肉を作り上げた筋トレメニューとサプリとは!?

『トランスポーター』『アドレナリン』『ワイルドスピード』『エクスペンダブルズ』など アクションシーンが多い映画ならほぼほぼ出演していると言っても過言ではない俳優がいます それが、ジェイソン・ステイサム ...

 

イドリス・エルバの筋トレメニュー

1日目

  • プッシュアップ(腕立て伏せ) 100回
  • スクワット 100回
  • レッグレイズ 100回
  • プルアップ(懸垂) 100回
  • ディップス 100回

 

2日目

45分ほどのランニングを朝行う

 

3日目

  • ダンベルベンチプレス 3セット
  • ディップス 3セット
  • プッシュアップ(腕立て伏せ) 3セット
  • アーノルドプレス 3セット
  • プルアップ(懸垂) 3セット
  • ダンベルカール 3セット
  • シットアップ 3セット
  • レッグレイズ 3セット

 

4日目

45分ほどのランニングを朝行う

 

5日目

  • キックボクシング 約1時間
  • ヨガ 約30分

 

イドリス・エルバの筋トレ・筋肉の特徴

イドリス・エルバの筋トレ・筋肉の特徴

一般的なウエイトトレーニングが少ない

イドリス・エルバのメニューの中には、一般的なウエイトトレーニングと呼べるものが3つぐらいしかありません

その分、自重でできるメニューが多いので、ジムに通えない方は参考になると思います

 

有酸素運動をしっかりと行っている

週に2回のランニングや、週に1回のキックボクシングで、しっかりと有酸素運動をやっています

筋肥大において有酸素運動は筋肉を減らす行為ではありますが、健康や減量(ダイエット)にはすごく良いので、目的に合わせて取り入れるのはおすすめです

ちなみに私も筋トレ以外に格闘技をやっていますが、ストレス解消にもなって最高ですよ~

 

イドリス・エルバが使っているサプリ

メーカーまでは特定できていませんが、使っているサプリは分かったので紹介します

 

ホエイプロテイン

オプチマムのゴールドスタンダード

王道のホエイプロテインです

ゴールドスタンダードは値段も手ごろで、付属のスプーン1杯でタンパク質24g、グルタミン4g摂れます

溶けやすさや味の美味しさも完璧ですよ

 

クレアチン

クレアチン

クレアチンには、筋力を高める効果が期待できます

そんなクレアチンサプリの中でおすすめなのが、オプチマムのクレアチン

1回あたり15円で無味無臭なので、長く飲み続けることができますよ

 

BCAA

BCAA

トレ中に飲むとタンパク質の合成を高めてくれたり、筋分解を防いでくれるBCAA

特にXTENDのBCAAは、味・成分・価格などすべての面でコスパ最強なのでお試しあれ

 

マルチビタミン&ミネラル

最も王道のマルチビタミン&ミネラル

体や肌の調子を整え、風邪予防にもなるマルチビタミン&ミネラル

ちなみにMEGA-ONEは1日1錠でOKです

 

イドリス・エルバが使っているサプリを買うならiHerbがおすすめ

当ブログを経由してiHerbでお買い物をすると、購入時に10%OFFでサプリを買うことができます

いつまでこのサービスが続くか分からないので、今この瞬間が1番お得に買えるチャンスですよ~

 

まとめ

以上がイドリス・エルバの筋トレの紹介でした

40代後半でも筋トレや有酸素運動をしっかりやっていれば、イドリス・エルバのような体をキープできるので、若いうちから習慣にして頑張っていきましょう

 

人気記事【筋トレのプロが厳選】ダンベルだけで全身を鍛えるオススメ30種目

人気記事【本当は教えたくない】マジで筋肉がデカくなる筋トレサプリ5選

ひろやんアド

よく読まれている記事TOP3

【筋トレのプロが厳選】ダンベルだけで全身を鍛えるオススメ30種目 1

「ダンベルだけで全身を鍛えられるの?」 ダンベルを持っている方や、ダンベルをこれから買おうとしている方が、気になることだと思います(私が良く聞かれる質問でもあります) そこで今回は、筋トレのプロが選ぶ ...

【本当は教えたくない】マジで筋肉がデカくなる筋トレサプリ5選 2

筋トレ初心者さん筋トレサプリっていっぱいあって選べない。おすすめのサプリはどれだろう…?あと、それぞれの効果や飲み方も知りたいな。   こういった疑問に答えます!   本記事の内容 ...

【2ヶ月で12kg痩せた】ライザップの評判や口コミ、実際の体験まとめ 3

ライザップに通う前って、 「本当に痩せれるのか」「値段だけの価値はあるのか」 などなど、様々な不安があると思います 私もライザップに通うと決めてから、無料カウンセリングに行くまで、悩み過ぎて3週間もか ...

-ハリウッド
-, , ,

Copyright© VAGABONDBLOG , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.