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ジェイソンステイサムの筋肉を作り上げた筋トレメニューとサプリとは!?

更新日:

『トランスポーター』『アドレナリン』『ワイルドスピード』『エクスペンダブルズ』など
アクションシーンが多い映画ならほぼほぼ出演していると言っても過言ではない俳優がいます

それが、ジェイソン・ステイサム

まぁ、ほぼほぼと言うのは盛りすぎましたが本当に色んな映画に出ていますよね

特にワイルドスピードで見せたドウェイン・ジョンソンとのアクションはマジでヤバかったです

元々彼は水泳の飛び込みの選手だったみたいなので高い運動能力がアクションに活きているのかもしれませんね

というわけで、今回は渋くてかっこいいジェイソン・ステイサムの筋トレについて紹介していきます

 

ジェイソン・ステイサムの身長・体重・BMI


thebeijinger.com

身長:178cm
体重:83kg
BMI:26.2

調べてみて意外と体重があったのに驚きました

身長はダニエル・クレイグと一緒ですが体重は5kg違うので見た目もより筋肉質な印象ですね

なんか、他の俳優と比べて作り上げた筋肉という感じがせず、スポーツと筋トレ両方でつけた筋肉という感じがします

それに写真を見たら分かると思いますが、背中の筋肉発達しすぎ!笑

このボコボコ感とデカさ欲しいなぁ

身長によって体重も異なるので、彼のような体になりたい場合はBMIを参考にしてみてくださいね

 

ジェイソン・ステイサムの筋トレメニュー

かなり独特というか最新的というかそんな感じのメニューです

【1日目】デッドリフト

ウォームアップ(3回ほど繰り返す)
プッシュアップ
チンニング
自重スクワット

メイン
デッドリフト
30%~70%ぐらいの力で
5セットほどウォームアップを行い
最終的には1レップMAXで200kgを余裕で超える

 

【2日目】全身

フロントスクワット
チンニング
デクラインプッシュアップ
パワークリーン

 

【3日目】ロードワーク

トレイルランニング
スプリント

 

【4日目】全身

ローイングマシン
プッシュアップ多め
フロントスクワット

 

【5日目】サーキットトレーニング

ロープクライミング
フロントスクワット
ウィップスマッシュ
ボールスラム
ベンチプレス
ディップス
ディッピング
ボールスラム

 

ジェイソン・ステイサムの筋トレの特徴


pinterest.jp

一般的なウエイトトレーニングではない

彼のメニューの中にTHEウエイトトレーニングって呼べるものは3つぐらいしかありません

ハリウッド俳優の多くは体作り(筋肥大)のために筋トレを行っていますが彼はアスリート的な鍛え方をしていますね

正直、知らないメニューが多かったので1つずつ調べました笑

 

デッドリフトが大好き!

デッドリフトの日を作って1レップMAXまで追い込むって相当きついので相当好きなんだと思いますww

これを見ると尋常でない背中しているのも分かりますね

 

ロードワークを行っている

もう完全にアスリートです

彼の場合、体作りというよりは体を動かすことが好きで趣味に近い感覚かもしれませんね

 

ブラジリアン柔術をしている

これ筋トレの特徴ではないんですが、筋トレ以外にも格闘技をしていることでより実践的な筋肉を作れているんだと思います

 

ジェイソン・ステイサムの筋肉のここがスゴい!

先ほども書きましたが、彼はロードワークやサーキットトレーニング、格闘技など実践的な鍛え方をしているので作り上げた感がなく自然でかっこいいですよね

なかなか全てを取り入れるのは難しそうですが、スポーツをしている方やいつもの筋トレに変化をつけたい方にはおすすめのメニューです

僕個人的にはウィップスマッシュをやってみたい

 

ジェイソン・ステイサムが使っているサプリを紹介

オプチマムのゴールドスタンダード

王道のホエイプロテインです

ゴールドスタンダードは値段も手ごろで、付属のスプーン1杯でタンパク質24g、グルタミン4g摂れるのでおすすめ!

溶けやすさや味の美味しさも完璧ですよ~

ゴールドスタンダードの詳細はこちら

 

カゼインプロテイン

カゼインプロテインの王道 | マッスルファーム コンバット

ホエイよりもゆっくり吸収されるカゼインプロテイン

寝る前に飲むと効果をより発揮してくれます

コスパ最強なのは、コンバットのチョコレートミルクです

コンバットのカゼインプロテインの詳細はこちら

 

クレアチン

クレアチン

クレアチンには、筋力や脳機能を高める効果、回復を早める効果など、様々な良い効果があります

そんなクレアチンサプリの中でおすすめなのが、オプチマムのクレアチン

1回あたり15円で無味無臭なので、長く飲み続けることができますよ

オプチマムのクレアチンの詳細はこちら

 

EAA

EAA

EAAはタンパク質の合成を高めてくれるサプリで、トレ中に飲むのがおすすめ

しかもNUTRABIOのイントラブラストは、EAA10g、BCAA7gが配合されているので、トレ中ドリンクはこれ一つで十分です

ボディビルダーの山本義徳さんや、野球のダルビッシュ有投手なども使っています

EAAの詳細はこちら

 

マルチビタミン&ミネラル

最も王道のマルチビタミン&ミネラル

体や肌の調子を整え、風邪予防にもなるのでおすすめ

ジェイソン・ステイサムも毎日欠かさず飲んでいるようです

ちなみにMEGA-ONEは1日1錠でOK

MEGA-ONEのマルチビタミン&ミネラルの詳細はこちら

 

まとめ

以上がジェイソン・ステイサムの筋トレの紹介でした。

筋肉には関係ないですが彼はロージー・ハンティントン=ホワイトリーという超綺麗なモデルさんと結婚しています(羨ましすぎる笑)

少しでも彼のようなモテ男になれるように筋トレ頑張りましょう。

では!

 

 

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