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ジョー・マンガニエロの筋肉を作り上げた筋トレメニューとサプリとは!?

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ジョー・マンガニエロの筋肉を作り上げた筋トレメニューとサプリとは!?

『スパイダーマン』『マジック・マイクXXL』『ホワイトカラー』などの映画やドラマに出演しているジョー・マンガニエロ

ハリウッドの中でも、顔・体ともにトップレベルのかっこよさだと思います

そして奥さんは、あのソフィア・ベルガラ (上の写真)

マジで羨ましい限りですね笑

というわけで少し話は逸れましたが、今回はジョー・マンガニエロの筋トレやサプリについて紹介していきます

 

ジョー・マンガニエロの身長・体重・BMI

ジョー・マンガニエロの身長・体重・BMI

身長:196 cm
体重:107 kg
BMI:27.8

調べて分かったけど、身長めちゃくちゃデカかった

▼あのドウェイン・ジョンソンと一緒の身長です

ドウェインジョンソンの筋肉を作った筋トレメニューやサプリを紹介!

 

ジョー・マンガニエロの筋トレメニュー

月・木:胸&脚

  • ベンチプレス
  • インクラインベンチプレス
  • ダンベルチェストフライ
  • ケーブルフライ
  • ブルガリアンスクワット
  • ゴブレットスクワット
  • ジャンプスクワット
  • レッグカール
  • レッグエクステンション
  • デッドリフト
  • カーフレイズ

 

火・金:背中&上腕二頭筋

  • ラットプルダウン
  • シーテッドケーブルロウ
  • バイセプスカール
  • ハンマーカール
  • ケーブルカール

 

水・土:肩&上腕三頭筋

  • ショルダープレス
  • サイドレイズ
  • トライセプスプッシュダウン
  • ダイアモンドプッシュアップ
  • ディップス

 

ジョー・マンガニエロの筋トレの特徴

背中の種目が少ない

ラットプルダウンとケーブルローだけです

一応、脚の日にデッドリフトは入れていますが、正直と少なめ

ただ動きとして、

  • 上から引くラットプルダウン
  • 前から引くケーブルロー
  • 下から引くデッドリフト

の3つが入っているので、重量やレップ数、セット数次第では十分な刺激が入りますね

 

肩の種目も少ない

肩の種目も少なくて、ショルダープレスとサイドレイズだけです

まぁこの2つをやり込めば肩はデカくなりますが、やはり少なめ

リアはケーブルローで刺激が入るから良いのかな?

個人的には、丸い肩を作りたいなら、リアの種目も入れたほうが良いとは思うけど、ジョー・マンガニエロの体を見せられたら何も言えない笑

 

ジョー・マンガニエロが使っているサプリを紹介

調べた結果、3つだけ分かったので紹介しておきます

※メーカーまでは特定できなかったので、私のおすすめメーカーのサプリを掲載

 

ホエイプロテイン

オプチマムのゴールドスタンダード

まずは王道のホエイプロテインですね

タンパク質は筋肉の材料になるので、最低でも体重×2倍のタンパク質は摂りましょう

オプチマムのゴールドスタンダードは値段も手ごろで、付属のスプーン1杯で

    • タンパク質 24g
    • BCAA 5.5g
    • グルタミン 4g

摂れるのでおすすめです

成分だけでなく、味もパーフェクト!

 

クレアチン

クレアチン

筋力向上や、回復を早める効果などがある、クレアチン

そんなクレアチンサプリの中でもおすすめなのが、オプチマムのクレアチンです

1日あたり15円で味や匂いもないので、プロテインと混ぜて飲むとスムーズに飲むことができます

 

マルチビタミン&ミネラル

最も王道のマルチビタミン&ミネラル

普段不足しがちなビタミンやミネラルを手軽に摂れる、マルチビタミン&ミネラル

筋トレすると免疫力が下がるので、風邪予防のためにも摂りましょう!

ちなみにMEGA-ONEは1日1錠でOKです

 

まとめ

ジョー・マンガニエロの筋トレの紹介でした

正直、顔はどうしようもないですが、彼のようなかっこいい体は作れるので、筋トレ頑張っていきましょう

では!

 

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