『スパイダーマン』『マジック・マイクXXL』『ホワイトカラー』などの映画やドラマに出演しているジョー・マンガニエロ
ハリウッドの中でも、顔・体ともにトップレベルのかっこよさだと思います
そして奥さんは、あのソフィア・ベルガラ (上の写真)
マジで羨ましい限りですね笑
というわけで少し話は逸れましたが、今回はジョー・マンガニエロの筋トレやサプリについて紹介していきます
目次
ジョー・マンガニエロの身長・体重・BMI
身長:196 cm
体重:107 kg
BMI:27.8
調べて分かったけど、身長めちゃくちゃデカかった
▼あのドウェイン・ジョンソンと一緒の身長です
ドウェインジョンソンの筋肉を作った筋トレメニューやサプリを紹介!
ジョー・マンガニエロの筋トレメニュー
月・木:胸&脚
- ベンチプレス
- インクラインベンチプレス
- ダンベルチェストフライ
- ケーブルフライ
- ブルガリアンスクワット
- ゴブレットスクワット
- ジャンプスクワット
- レッグカール
- レッグエクステンション
- デッドリフト
- カーフレイズ
火・金:背中&上腕二頭筋
- ラットプルダウン
- シーテッドケーブルロウ
- バイセプスカール
- ハンマーカール
- ケーブルカール
水・土:肩&上腕三頭筋
- ショルダープレス
- サイドレイズ
- トライセプスプッシュダウン
- ダイアモンドプッシュアップ
- ディップス
ジョー・マンガニエロの筋トレの特徴
背中の種目が少ない
ラットプルダウンとケーブルローだけです
一応、脚の日にデッドリフトは入れていますが、正直と少なめ
ただ動きとして、
- 上から引くラットプルダウン
- 前から引くケーブルロー
- 下から引くデッドリフト
の3つが入っているので、重量やレップ数、セット数次第では十分な刺激が入りますね
肩の種目も少ない
肩の種目も少なくて、ショルダープレスとサイドレイズだけです
まぁこの2つをやり込めば肩はデカくなりますが、やはり少なめ
リアはケーブルローで刺激が入るから良いのかな?
個人的には、丸い肩を作りたいなら、リアの種目も入れたほうが良いとは思うけど、ジョー・マンガニエロの体を見せられたら何も言えない笑
ジョー・マンガニエロが使っているサプリを紹介
調べた結果、3つだけ分かったので紹介しておきます
※メーカーまでは特定できなかったので、私のおすすめメーカーのサプリを掲載
ホエイプロテイン
まずは王道のホエイプロテインですね
タンパク質は筋肉の材料になるので、最低でも体重×2倍のタンパク質は摂りましょう
オプチマムのゴールドスタンダードは値段も手ごろで、付属のスプーン1杯で
- タンパク質 24g
- BCAA 5.5g
- グルタミン 4g
摂れるのでおすすめです
成分だけでなく、味もパーフェクト!
クレアチン
筋力向上や、回復を早める効果などがある、クレアチン
そんなクレアチンサプリの中でもおすすめなのが、オプチマムのクレアチンです
1日あたり15円で味や匂いもないので、プロテインと混ぜて飲むとスムーズに飲むことができます
マルチビタミン&ミネラル
普段不足しがちなビタミンやミネラルを手軽に摂れる、マルチビタミン&ミネラル
筋トレすると免疫力が下がるので、風邪予防のためにも摂りましょう!
ちなみにMEGA-ONEは1日1錠でOKです
まとめ
ジョー・マンガニエロの筋トレの紹介でした
正直、顔はどうしようもないですが、彼のようなかっこいい体は作れるので、筋トレ頑張っていきましょう
では!