子育て

【保存版】子供の身長を伸ばすたった1つの方法 | おすすめサプリを紹介

更新日:

子供の身長が低くて悩んでいる親御さんに、まず1つ伝えたいことがあります

それは、子供の身長が低くて悩んでいる親御さんは意外と多いということです

ついつい、悩んでいると周りが見えず"わが子だけ"のような気がしてしまいますが決してそうではありません

実は私の子供も小学校3,4年生くらいまでは、身長が低く背の順で並ぶと前から5番以内には必ずいました

子供が男の子だったということもあり何とかしてあげたかったのですが、私たち夫婦の両親や祖父母も身長が低いことから遺伝と思い半分諦めていました

それでも、子供の為に身長を伸ばしてあげたい!という思いは消えず、色々な情報を集め、知人の医師に相談し実際に試したところ、1つだけ効果の出た方法がありました

結果として息子は中3で173cmとなり平均より高くなったと思います

このページでは、身長が伸びた方法をデータや根拠に基づき分かりやすく説明していきます

子供の身長が低く悩んでいる親御さんの参考になれれば幸いです

 

身長を伸ばすと言われている4大要因

  1. 遺伝
  2. 睡眠
  3. 運動
  4. 栄養

あなたもご存知だとは思いますが、この4つが身長を伸ばすには必要とされています

ここから1つ1つ丁寧に説明していきますね

 

1,遺伝

身長を伸ばす要因の1番が遺伝だと思われている方は多いと思います

私自身も色々な情報を集める前までは「身長は遺伝で決まるよなぁ」となんとなく思っていました

しかし、ある研究結果では身長における遺伝の影響は、25%ほどだと言われています

ついつい身長は遺伝で決まる!と思い込みがちですが、実は後天的要素で左右されるんです

確かに、同じ親から生まれても兄弟で身長が違うことはありますよね

下記のデータを見てください

【データ1】

日本人の平均身長の推移
(引用・社会実情データ図鑑)

 

この60年で平均身長が男女ともに約10cmも高くなっているんです

こう見ると身長の決定は遺伝だけではないことが分かりますよね

遺伝が変化して平均身長が伸びるようになったとは考えにくいので

もちろん、身長を決める上で遺伝は関係ない!というつもりはなですが、遺伝を変えることはできません笑

できないことで悩むより今できることをしよう!ということで、後天的要素である残り3つを紹介していきますね

 

2.睡眠

「寝る子は育つ」ということわざがある通り、身長を伸ばすうえで睡眠は重要だと昔から思われていますよね

確かに睡眠は必要ですが、ただ長く寝れば良いという訳ではありません

下のグラフを見てください

【データ2】


日本人の平均睡眠時間の推移
(引用・社会保険出版社)

 

50年間の間に日本人の平均睡眠時時間は約1時間少なくなっているんです

でも、【データ1】にあったように日本人の平均身長は伸びていましたよね

つまり、身長を伸ばすうえで睡眠は必要ではあるが、過敏に気にするほどではないということです

ただ、睡眠不足は身長以外にも心身ともにデメリットが多いので気を付けてあげてくださいね

ちなみに最近の研究結果では、成長ホルモンを多く出すには睡眠時間を多く取るよりも睡眠の深さの方が大事で、特に寝始めの最初の3時間に最も多く成長ホルモンが分泌されると言われているので、どうしても気になる方は子供が寝やすい環境を作ってあげると良いと思います

 

3.運動

身長を伸ばすうえで運動は大切!と思われがちですが、実際はそこまで直接的な効果はありません

というのも、スマホやゲームの影響もあり運動不足になった今の子供の方が昔の子供よりも平均身長が高いんです

ただ、運動にも間接的な効果はあります

簡単に2つ紹介しますね

 

①食欲増進

運動すると多くのエネルギーを消費するので食欲が増します

それによって良い食事を多くできれば栄養もしっかり摂れるため成長しやすくなります

 

②深い睡眠に繋がる

これは、睡眠のところでも書いた通り睡眠で大切なのは眠りの深さです

そのため、運動して体を疲れさせることは質の良い深い睡眠に繋がるので効果的です

①②より運動には栄養や睡眠の相乗効果を生むことはできるので適度な運動はオススメです

ただ、睡眠同様、運動も過敏に気にしすぎることはないです

 

4.栄養

最後に栄養!

勘の良い方ならもう分かったと思いますが、身長を伸ばすうえで最も重要なのは栄養です

むしろ、栄養以外(睡眠・運動不足は良くないですが)はあまり気にする必要はありません

では、なぜ栄養が身長を伸ばすうえで最も重要なのかを解説していきますね

【データ1】と似ていますが、こんなデータがあります

【データ3】

小学6年生の平均身長の推移
日本人平均身長の推移
(引用・平成14年度学校給食要覧)

 

昭和23年(1948年)前後で第二次世界大戦の影響を受け平均身長が一気に低くなっているんです

その後、昭和50年(1975年)までの間に急激に平均身長が伸びています

このデータから、戦時中は食糧不足で十分な食事が取れなかったと予想でき、戦後は高度経済成長期に突入したことで食文化が変わり身長も高くなっていったと予想できますよね

平均身長が「遺伝」だけでここまで変化するとは考えにくいですし、上記で書いた通り「睡眠」や「運動」に至っては昔の子供よりも今の子供の方がそれに割く時間は短くなっています

こう考えると身長を伸ばすには「栄養」しかないことが分かりますよね

ただ、栄養を摂ると言ってもどんな栄養が身長を伸ばすにのに良いか分からないと思うので、次は身長を伸ばすうえで大切な栄養素を紹介します

 

身長を伸ばす5つの栄養素

子供の身長を伸ばしたいなら栄養に関する知識が、少し必要になるので簡単に解説していきますね

現代の医学では身長を伸ばすのに大事な栄養素は5つあると言われています

  1. カルシウム
  2. マグネシウム
  3. タンパク質
  4. ビタミン(主にビタミンD、ビタミンK、ビタミンC)
  5. アルギニン

それぞれの性質を書いていきますね

 

1.カルシウム

身長を伸ばす栄養素と言えばカルシウムですよね

知っている方も多いと思いますが、カルシウムには骨を新しく作ったり骨の強度を上げてくれる働きがあるので身長を伸ばすうえでの基盤になってくれます

 

2.マグネシウム

この単語自体は良く耳にしますが、あまりどのような働きをしているのか知らない方も多いと思います

私もそうでした笑

簡単に説明すると、マグネシウムにはカルシウムの吸収を良くする働きがあるんです

カルシウムというのは単体では働けずマグネシウムとくっつくことで効果を発揮するためカルシウムと同様に摂取する必要があります

 

3.タンパク質

3大栄養素の1つで筋肉や血を作ったり骨や歯の育成を助けたりと子供大人にかかわらず摂取するべき栄養素です

タンパク質は主に肉や魚に多く含まれています

ただ、野菜嫌いの子供は多いですが肉や魚が嫌いな子はあまりいないですよね

なので、よほどハードな筋トレや運動をしていないのであれば、不足することはないのであまり気にしすぎることはないと思います

 

4.ビタミン

ビタミンは種類が多く、それぞれ性質が違うのですが、主にビタミンD、ビタミンC、ビタミンKが必要と言われています

この3つを簡単に説明すると

  • ビタミンDは、カルシウムを骨に定着
  • ビタミンKは、カルシウムが骨から離れるのを防ぐ
  • ビタミンCは、カルシウムの吸収率を上げる

という働きがあります

 

5.アルギニン

聞いたことない方も多いと思います

私自身も身長を伸ばす方法を調べるまでは知りませんでした

アルギニンというのはアミノ酸の1つで成長ホルモンに直接分泌を働きかける性質があり、現在身長を伸ばすうえで最も重要な栄養素として注目されているんです

私の知人の医師は身長を伸ばす方法として「カルシウム、マグネシウム、タンパク質、ビタミンをバランスよく摂りそこにアルギニンを摂取すると完璧!」と言っていました

他にも、栄養学の本や海外のサイトなどでも同じような記事を数多く見たことがあるので間違いないと思います

 

どうやって栄養を摂ればいいの!?

ただ、これらを全て普段の食事だけで補うのはかなり難しいと思います

子供に好き嫌いがあれば特に・・・

私もこの情報は得たもののどうやって栄養を摂らせようか迷っているときに勧められたのが子供用のサプリ

子供にサプリというのは抵抗がある方もいると思いますが、子供にこそサプリは必要なんです

特に子供は成長期になると様々な栄養を必要としますが、なかなか満足のいく栄養を摂れていないのが実態です

サプリメント先進国であるアメリカでは、子供用のサプリを飲んでいる子供もかなり多くいます

ただ、どんなサプリが良いのか分からなかったので、知人の医師に相談して勧められたものやネットで調べた中から良さそうなものをいくつか選んで実際に試してみました

あなたもどのサプリが良いのか分からないと思うので、次は試した中から本当におすすめできるサプリを紹介していきます

 

身長を伸ばすおすすめ子供用サプリ2選

試したサプリの中から特に結果の出た2つのサプリを目的別に紹介します!

 

総合栄養サプリ・アスミール



【特徴】
他の子供用総合栄養サプリと比べてアスミールはとにかく栄養素の種類が多くバランスが良いんです

カルシウムやビタミン、鉄分と数多くの栄養素が十分な量入っており、そこにアルギニンまで入っています

【飲み方】
牛乳に溶かして飲むタイプで味は子供でも飲みやすいココア味です

【試した感想】
私の息子にも飲ませており子供用ということもあり味も飲みやすいみたいで運動の後やお風呂から出た後に良く飲んでいます

身長を伸ばすには継続が大事なので味が美味しく子供が続けやすい!というのが1番です

それにアスミールを飲み始めて風邪も引きにくくなりました

子供に好き嫌いが多くても「これを飲ませておけば大丈夫!」と自信を持って言える商品ですね

そしてもう1つのメリットがあります

それは、値段が手頃というところです

毎月、続けて飲んでいくものなのでできるだけ安く済ませたいですよね

それに今なら初月は半額で頼むことができるので、この機会に始めてみるのも良いと思います

アスミール 詳細はこちら

 

アルギニン特化サプリ・Dr.Senobiru



【特徴】
上記でも説明しましたがアルギニンというのは成長ホルモンに直接働きかけてくれる成分で、現在身長を伸ばす上で最も重要な成分と言われています

そんなアルギニンがDr.Senobiruには1袋に5000mgも入っており、これだけの量のアルギニンが入っているのは子供用サプリとしてはDr,Senobiruだけです

製造も静岡県で行っており国内生産というのは安心ですね

【飲み方】
水などに溶かして飲むタイプで味は甘めのグレープフルーツ味です

【試した感想】
私の息子にはDr.Senobiruを中学生2年生から1年間飲ませた結果、1年で身長が8.5cm伸びました

平均身長の伸びが中学2年生から3年生の間の1年間では4cmぐらいみたいなので、比べると倍以上伸びたことが分かってもらえると思います

もちろん100%、Dr.Senobiruのおかげだとは思っていませんがかなり貢献してくれたのは確かです

ここまで見ると最高ですよね?

ただ、1か月分で9800円かかります笑

なかなか高いですよね・・・

なのでオススメは成長期である時期にピンポイントで飲ませるのが、最も効果も実感しやすく良いと思います

他にも量を少し減らして飲んでみたりと工夫しながら飲むのもアリかもしれません

今なら60日間の返金保証もついていますので試してみるのも良いと思います

なかなか2か月間も返金保証を付けてくれる商品はないので

この商品に相当な自信を持って販売されているんだと思います

身長を伸ばしたい方はDr.Senobiru

 

最も効果的なサプリの摂り方

上記で紹介した2つのサプリはどれもオススメですが、2つとも飲むとなるとかなりの金額がかかります

そこで、値段も考慮したうえで最も効果的なサプリの摂り方を説明しますね

私個人の考えとしては、総合栄養サプリである「アスミール」を小中学生の間は継続して飲むのが良いと思います

常に栄養の偏りをなくすことで身長を伸ばすうえでの土台を作ることが出来るので、総合栄養サプリは鉄板です

じゃあ、「Dr.Senobiruはどう摂れば良いのか?

これも商品紹介のところで書いたので重複するのですが、成長期の身長の伸びを加速させてくれるので、成長期にピンポイントで飲むのが良いと思います

(お金に余裕があるならアスミールとの併用が1番効果的ですが)

目安としては男の子なら中学校の間、女の子なら小学校高学年です

ただ、もちろん個人差はあるので親御さんが子供の成長具合で飲ませてあげるのが良いと思います

これは、あくまで私の考えなので「この通りにしろ!」という訳ではないですが試さないことには何も始まりません

私が紹介した2つの商品は返金保証が付いていたり初回はお得に試せるものなので、まずは気になる商品を試してみることをオススメします

子供が身長を伸ばせる期間は短いので早め早めに

悩んでいても何も解決しないですからね

 

まとめ

長くなりましたが、ここまで読んで頂きありがとうございました

何度も書きましたが「栄養」こそが身長を伸ばすたった1つの方法なんです

普段の食事からバランスよく十分な量の栄養を摂るのはなかなか難しいと思います

忙しい現代では特に・・・

であれば、効率的に栄養を摂れるサプリを考えてみてあげてください

まずは、どちらか1つでも良いので試してみましょう

すぐには効果を実感できないかもしれませんが、継続すれば必ず結果は変わってくるはずです

 

▼アスミールを初月半額で試してみる

▼Dr.Senobiruを60日間の返金保証付きで試してみる

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