「正月太りが戻らない・・・」
「体重が5㎏も増えた・・・」
などなど、SNSを見ていたらこのような投稿をよく見かけます
新学期が始まるまでには、体重を戻したいですよね
そこで、このページでは、筋トレのプロが正しい体重の戻し方を伝授します！
目次
体重を戻すためにやってはならない3つのこと
1.体験談を鵜呑みにする
Twitterやインスタグラム、YouTube、ブログを見てると、ダイエット体験談みたいなのありますよね
「私は○○で痩せました！」みたいな
あれを信じてはいけません
というのも、当たり前ですが、ダイエットには個人差があるから
特に、何かのサプリを摂取しただけで、何もしなくても痩せるなんてありえません
絶対にダイエットをするには、運動や食事制限がつきものです
2.有酸素運動だけする
確かに有酸素運動をしたら痩せます
これは認めますが、痩せにくい体質になるんです
どういうことか？
それは、有酸素運動＝筋肉を減らす
ことだからです
筋肉がなくなると脂肪を燃焼しにくい体になるので、痩せるために有酸素運動をずっと続けないといけません
辞めた途端にリバウンド確定・・・
3.極端な食事制限
言うまでもないんですが、極端な食事制限は体に悪いです
たとえ瘦せられたとしても、普段の食事に戻した途端、また太ります
"短期間だけ痩せる"これじゃ意味ないですよね
本物のダイエットを行う
結局、小手先のダイエットをしたところで、一時的な成果しかでません
どうせするなら長期的に痩せる体を作りたいじゃないですか
そこで、本物のダイエットを教えます！
適度な筋トレ
本当はハードに追い込んだ方が、成果は出やすいんですが、最初からとばしすぎたら続けられないんで、まずは適度な筋トレから！
下に書いているメニューを1日毎にやれば、2週間ぐらいで効果出てきます
1DAY：上半身
- 腕立て伏せ 10×3
- 腹筋ローラー 10×3
-
おすすめの腹筋ローラーの使い方や驚くべき効果を紹介【家で筋トレ】
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2DAY：下半身
- スクワット 20×3
- バーピー 10×3
炭水化物と油物を避ける
次が軽めの食事制限
- 夜の炭水化物を抜く
- 油物(主に揚げ物)を摂らない
たったのこれだけで、1週間1～2kg減は楽勝です
サプリで効率良く痩せる
筋トレして食事制限したあとは、サプリを摂ることでダイエットが一気に加速します
おすすめのサプリが2つ！
女性用HMB
女性用のHMBは大まかに、筋肉（筋力）アップと脂肪燃焼の効果があります
他にもダイエットの敵である便秘を解消するために7つの酵素が入っています
ここだけの話、インスタグラムにいる筋肉女子のほとんどはHMBを摂っているんです
今なら初回限定500円で送料無料みたいなので、急いで痩せたい方は試してみてくださいね
女性用マルチビタミンミネラル
ダイエットで食事制限などをしているときに不足しがちなのがビタミンです
このビタミンを効率的に摂取できるのがマルチビタミン＆ミネラル
今回紹介するサプリは女性向けに配合されていて
- 植物由来原料100%
- 乳酸菌1億個
という特徴があります
ダイエット時の肌荒れや、栄養面が気になる方におすすめです
▼今なら10日間の返金保証付き
まとめ
プロが教える正月太りを戻す方法でした
当たり前の内容も多いですが、王道の方法で痩せるのが結果として1番の近道です
今回の紹介した方法は、正月に関係なく使えるので、いつでも試してみてくださいね
では！
