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ポールウォーカーの美しい筋肉を作った筋トレメニューを紹介!

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『ワイルドスピード』シリーズでおなじみ故ポール・ウォーカー

彼はワイルドスピードの1作目からヴィン・ディーゼルと共に出演しており、圧倒的な人気を誇っていました

ところが、2013年11月30日に事故で帰らぬ人になってしまったというニュースが・・・

このニュースを聞いた当時は、本当にショックすぎて泣きましたね

世界中のファンも同じような気持ちだったと思います

そして、彼の遺作となった『ワイルドスピード7』

エンディングがすごく素敵で一緒に観に行った(ワイスピを始めて観た)友達も泣いていました

泣いてしまった原因の1つが「See You Again」だと思います

▼See you againの和訳はこの記事

ワイルドスピード7主題歌【See You Again】の歌詞と和訳(日本語訳)
ワイルドスピード7主題歌【See You Again】の歌詞と和訳(日本語訳)

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この曲は本当に最高で、家族や仲間の大切さを改めて感じさせてくれます

まだ映画を観ていない方は、今すぐ観てくださいね!本当におすすめです

話は少し変わりますが、このブログらしく彼の筋肉について見ていきたいと思います

ワイスピには、ドウェイン・ジョンソンをはじめとするマッチョが多いので、彼の筋肉はあまり目立っていませんでしたが、かっこいい体をしているんです

というわけで、ポール・ウォーカーの筋トレを紹介していきます

この記事を書いている人

hiro
筋トレ歴5年のパーソナルトレーナー兼バガブロ運営者

 

ポール・ウォーカーの身長・体重・BMI

  • 身長:188cm
  • 体重:86kg
  • BMI:24.33

180cmぐらいだと思っていたので、身長の高さにビックリしました

BMIは24とハリウッドのマッチョたちと比べたら細身ですが、体脂肪率はかなり低いのでしっかり筋肉はあると思います

身長によって体重も異なるので、彼のような体になりたい場合はBMIを参考にしてみてください

 

ポール・ウォーカーの筋トレメニューと運動

【1日目】

  • ベンチプレス
  • インクラインベンチプレス
  • ダンベルフライ
  • ショルダーダンベルプレス
  • プッシュアップ
  • ケーブルプッシュダウン

 

【2日目】

  • レッグプレス
  • ランジスクワット
  • ジャンピングスクワット
  • ルーマニアンデッドリフト
  • カーフレイズ

 

【3日目】

  • ハイプル
  • チンニング
  • ダンベルスイング
  • ダンベルスナッチ
  • ジョギングなどの有酸素運動 30分間

 

スポーツや武道

ポール・ウォーカーは筋トレだけでなく、サーフィンやブラジリアン柔術、ムエタイなども行っていました

彼のように筋トレだけに固執せず、自分の好きなスポーツを行うこともボディメイクの上では効果的だと思います

私の個人的な意見ですが、特に格闘技や武道は、精神的、肉体的にも強くなれるし、ストレス発散にもなるのでおすすめです

 

食事やサプリメント

食事は、主に野菜やナッツ、赤身の肉、魚がメインで、白い食べ物(白米、パン、白砂糖など)は避けていました

サプリメントは、マルチビタミン&ミネラルやフィッシュオイル、プロテインパウダーを摂っていたようです

 

マルチビタミン&ミネラル

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筋トレをやっていない人でも飲むべきサプリ、マルチビタミン&ミネラル

MEGA-ONEなら1日1錠で摂取できるので便利ですよ!

 

フィッシュオイル

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ダイエットやタンパク質の合成に効果を発揮してくれるフィッシュオイル

中性脂肪やコレステロールを減らすこともできるので、気になる方はぜひ!

 

プロテイン

オプチマムのゴールドスタンダード

タンパク質を効率的に摂ることのできるホエイプロテイン

ゴールドスタンダードなら付属のスプーン1杯でタンパク質24g、グルタミン4gが摂れるうえに値段もお手頃ですよ~

 

筋トレや食事の特徴

王道なメニューが多い

3日目はハイプルやスナッチなどもありますが、基本的には王道なメニューが多い印象です

やはり、体作りには王道なメニューが1番良いと思います

彼と共演しているヴィン・ディーゼルも王道なメニューが多いですし

 

食事に気を遣っている

彼はトレーナーなどもつけずに、先ほど紹介した食事を摂っていたようなので、すごく意志が強いんだと思います

ダイエットに向いている食事なので、ダイエットしたい方は見習ってくださいね

もちろん筋トレは必須です

 

まとめ

以上がポール・ウォーカーの筋トレの紹介でした

彼のような自然でかっこいい体を作りたいなら、スポーツもやってみてくださいね

Paul Walker,See You Again!

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