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亡きポールウォーカーの美しい筋肉を作った筋トレメニューを紹介!

更新日:

『ワイルドスピード』シリーズでおなじみ故ポール・ウォーカー。

彼はワイルドスピードの1作目からヴィン・ディーゼルと共に出演しており、圧倒的な人気を誇っていました。

ところが、。2013年11月30日に事故で帰らぬ人になってしまったというニュースが・・・

このニュースを聞いた当時は、本当にショックすぎて泣きましたね。

世界中のファンも同じような気持ちだったと思います。

そして、彼の遺作となった『ワイルドスピード7』

エンディングがすごく素敵で一緒に観に行った(ワイスピを始めて観た)友達も泣いていました。

泣いてしまった原因の1つが「See You Again」だと思います。

▼See you againの和訳はこの記事

ワイルドスピード7主題歌【See You Again】の歌詞と和訳(日本語訳)
ワイルドスピード7主題歌【See You Again】の歌詞と和訳(日本語訳)

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この曲は本当に最高で、家族や仲間の大切さを改めて感じさせてくれます。

まだ映画を観ていない方は、今すぐ観てくださいね!本当におすすめです。

話は少し変わりますが、このブログらしく彼の筋肉について見ていきたいと思います。

ワイスピには、ドウェイン・ジョンソンをはじめとするマッチョが多いので、彼の筋肉はあまり目立っていませんでしたが、かっこいい体をしているんです。

というわけで、ポール・ウォーカーの筋トレを紹介していきます。

 

ポール・ウォーカーの身長・体重・BMI


pinterest.de

身長:188cm
体重:86kg
BMI:24.33

180cmぐらいだと思っていたので、身長の高さにビックリしました。

BMIは24とハリウッドのマッチョたちと比べたら細身ですが、体脂肪率はかなり低いのでしっかり筋肉はあると思います。

身長によって体重も異なるので、
彼のような体になりたい場合はBMIを参考にしてみてください。

 

筋トレメニュー

週に3回筋トレを行っていたようです。

【1日目】

ベンチプレス
インクラインベンチプレス
ダンベルフライ
ショルダーダンベルプレス
プッシュアップ
ケーブルプッシュダウン

【2日目】

レッグプレス
ランジスクワット
ジャンピングスクワット
ルーマニアンデッドリフト
カーフレイズ

【3日目】

ハイプル
チンニング
ダンベルスイング
ダンベルスナッチ
ジョギングなどの有酸素運動 30分間

 

スポーツや武道

ポール・ウォーカーは筋トレだけでなく、サーフィンやブラジリアン柔術、ムエタイなども行っていました。

彼のように筋トレだけに固執せず、自分の好きなスポーツを行うこともボディメイクの上では効果的だと思います。

僕の個人的な意見ですが、特に格闘技や武道は、精神的、肉体的にも強くなれるし、ストレス発散にもなるのでおすすめです。

 

食事やサプリメント

食事は、主に野菜やナッツ、赤身の肉、魚がメインで、白い食べ物(白米、パン、白砂糖など)は避けていました。

サプリメントは、マルチビタミン&ミネラルやフィッシュオイル、プロテインパウダーを摂っていたようです。

 

筋トレや食事の特徴


getmascular.blogspot.com

王道なメニューが多い

3日目はハイプルやスナッチなどもありますが、基本的には王道なメニューが多い印象です。

やはり、体作りには王道なメニューが1番良いと思います。

彼と共演しているヴィン・ディーゼルも王道なメニューが多いですし。

 

食事に気を遣っている

彼はトレーナーなどもつけずに、先ほど紹介した食事を摂っていたようなので、すごく意志が強いんだと思います。

ダイエットに向いている食事なので、ダイエットしたい方は見習ってくださいね。

もちろん筋トレは必須です。

 

ポール・ウォーカーの筋肉のここがスゴい!

彼は、スポーツや武道でも筋肉がついているので、すごく自然でかっこいい体ですよね。

そして何よりバランスが最高です。

これぞモテる体っていう感じ。

 

まとめ

以上がポール・ウォーカーの筋トレの紹介でした。

彼のような自然でかっこいい体を作りたいなら、スポーツもやってみてくださいね。

Paul Walker,See You Again!

PS.ポール・ウォーカー主演『イントゥ・ザ・ブルー』

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▼最高に綺麗な海とかっこいい彼の筋肉が観れるのでぜひ

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