筋トレコラム

プロテインとHMBどっちを摂れば良いのかを筋トレのプロが解説する

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プロテインとHMBどっちを摂れば良いのかを筋トレのプロが解説する

プロテインHMBってどっちを摂れば良いんだろう・・・」

このような悩みを持っている方は意外と多いと思いはず

そこでパーソナルトレーナー経験のある私が、その答えを解説していきます

 

そもそもプロテインとHMBってなんなの?

まずは前提として、プロテインとHMBについて

 

プロテインとは?

日本で言うとプロテインパウダーとしての認識が強いですが、本来の意味はタンパク質です

筋肉を作るうえで欠かすことのできない栄養素ですね

 

HMBとは?

アミノ酸であるロイシンの代謝物です

ロイシンは体の中で作ることのできない必須アミノ酸で、筋たんぱくの合成促進や、疲労した筋肉の回復を促す効果があります

▼詳しく知りたい方はこちら

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プロテインとHMBの違い

すごく分かりやすくプロテインとHMBの違いを説明すると

  • プロテインは、筋肉の材料となるもの
  • HMBは、筋肉を作る指示を出すもの

といった感じ

 

結局HMBとプロテインはどちらを摂れば良いの?

結論から言うと、両方摂った方が良いです

というのも、プロテインだけを単体で摂ってもほとんどHMBを摂ることはできないし、逆にHMBだけを摂ってもタンパク質の量は増えないから

つまりどちらが不足しても効率的な筋肉作りは行えないので、可能ならどちらも摂りましょうというわけです

ただし・・・両方摂るとなると、お財布には優しくないのが現実w

そこで私がおすすめしているのは、HMBが多く入っているプロテインです

 

この問題はパーフェクトパンププロテインで解決できる

プロテイン×HMB

名前はダサいし若干怪しい感じがするんですけど、このプロテインの中には

成分

ホエイプロテイン

カゼインプロテイン

HMB

クレアチン

BCAA

アルギニン

シトルリン

が入っていて成分は完璧なんですよ (名前を変えたらもっと売れるはず笑)

しかも初回は500円という安さ

上の成分をすべて集めたら最低でも2万円はかかるので、コスパの高さはエグいですよね

▼実際に飲んでみての感想も書いているのでぜひ!

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まとめ

分かりやすく説明しようとしたら、すごくザックリした感じになりましたが、

要は両方別々に摂るか、HMBが入っているプロテインを選ぶかがおすすめですよ!というお話でした

そして今なら、パーフェクトパンププロテインは初回に限り2kgが500円で購入できる (期間限定です) ので、この機会に試してみてはいかがでしょうか

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