RIZAP(ライザップ)

【保存版】ライザップに通って分かった糖質制限方法や食事内容を公開

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【保存版】ライザップに通って分かった糖質制限方法や食事内容を公開

ダイエットや減量をするうえで最も重要な要素である食事

この記事では、ライザップに実際に通った私が、ライザップで行われている食事管理や糖質制限、具体的な食事内容を紹介していきます

 

RIZAP(ライザップ)の食事管理

専属トレーナーからの指導

ライザップ-専属トレーナーからの指導

ライザップに通うと分かりますが、ライザップにはトレーニング、食事ともに専属の同じトレーナーがついてくれて、「RIZAP touch」というアプリを通じてアドバイスを行ってくれます

食べたものをしっかりとアプリ上に記録することで、カロリーや栄養素の計算なども行ってくれるので、すごく便利でした

 

栄養士さんにいつでも質問できる

ライザップ-栄養士さんにいつでも質問できる

食事のアドバイスは基本的に専属トレーナーが行ってくれますが、急な食事選びの相談のために「栄養サポートセンター」というものが設けられれています

この栄養サポートセンターは、電話なら9:30~20:30、メールなら24時間対応してくれるので、どんなときでも安心でした

 

食事の知識を身につけられるガイドブック

ライザップ-食事の知識を身につけられるガイドブック

ライザップの会員になると配布される「食事ガイドライン」

ボディメイクや健康維持に必要な情報が載っている本で、ライザップの期間が終了した今のほうがむしろ役に立っていますね

献立を考えるときに、とても重宝しています

 

 

ライザップで行われている糖質制限と具体的な食事内容

ライザップでは、基本的に炭水化物や甘いものといった糖質を一切摂らない「糖質制限」という方法で体重を落としていきます

特にダイエット序盤における糖質制限の効果はすごくて、私自身、1週間で体重が3.5kgも落ちました (最初が太っていたということもありますが笑)

そこで今から具体的にどのようなものを食べていたのか紹介したいのですが、私は料理が苦手なので、糖質制限中に食べていたコンビニ飯を紹介します

似たようなものを自分で作れる方もいると思うので、ぜひ参考にしてみてください

 

具体的な食事内容

朝ごはん

糖質制限-朝ごはん

・タンパク質 31g

・糖質 6g

プロテインと納豆ですね

少し物足りない感もありますが、プロテインは結構お腹にたまるので、お昼前ぐらいまでは空腹感なくいけます

ちなみにプロテインは、オプチマムのゴールドスタンダードを今でも飲んでいます↓

オプチマムのゴールドスタンダード

 

昼ごはん

糖質制限-昼ごはん

・タンパク質 26g

・糖質 69g

とろろ蕎麦と卵焼きです

正直、とろろは糖質なので、できるだけ控えたかったのですが、コンビニに蕎麦のみが売ってなく・・・

 

夜ごはん

糖質制限-夜ごはん

・タンパク質 50g

・糖質 15g

サラダチキンとハンバーグとヨーグルトです

ライザップ期間中は、2日に1回ぐらいサラダチキンを食べていました笑

お世話になりまくりですね

 

まとめ

以上がライザップで行われている糖質制限や食事内容の紹介でした

糖質さえ抑えれば比較的なんでも食べられるので、無理なく2ヶ月間で12kgのダイエットに成功できたのだと思います

ただライザップに通わず、自分でやろうとしたら管理できなかったと思うので、人の目は重要ですね

意思が弱くて続けられない自覚があるなら、ライザップはおすすめですよ~

無料カウンセリングもあるので、ぜひ公式サイトをチェックしてみてくださいね

 

参考【2ヶ月で12kg痩せた】ライザップの評判や口コミ、実際の体験まとめ



ひろやんアド

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