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【アイアンマン役】ロバートダウニーJrの筋肉を作った筋トレとサプリとは!?

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【アイアンマン役】ロバートダウニーJrの筋肉を作った筋トレとサプリとは!?

アイアンマン役でおなじみロバート・ダウニー・Jr

最近では『アベンジャーズ/エンドゲーム』が話題になっていますね

彼はアイアンマンを演じるにあたって、かなりハードな肉体改造をしたようです

というわけでこの記事では、ロバート・ダウニー・Jrの筋肉を作った筋トレやサプリを紹介していきます

 

ロバート・ダウニー・Jrの身長・体重・BMI

ロバート・ダウニー・Jrの身長・体重・BMI・肉体改造

身長:174cm
体重:78kg
BMI:25.76

体を見ても分かる通り、前と比べてだいぶガッシリしています

体重も思ってたより多くて、努力したのが伝わってきますね

※身長によって体重も異なるので、彼のように肉体改造したい方はBMIを参考にしてみてください

 

ロバート・ダウニー・Jrの筋トレメニュー

下半身

  • バンドスクワット 4set
  • ハムストリングカール 4set
  • レッグプレス 4set
  • スーパーマン 3set
  • ルーマニアデッドリフト 3set
  • クランチ・レッグリフト・フラッターキック 各25rep

(アベンジャーズを意識してのスーパーマンだったら最高!笑)

 

全身

  • エアスクワット 4set
  • ベンチプレス 4set
  • プルダウン 4set
  • アーノルドプレス 3set
  • カーフレイズ 3set
  • デッドリフト 3set
  • プルアップ 3set
  • クランチ・レッグリフト・フラッターキック 各25rep

 

上半身

  • 加重プルアップ 3set
  • 加重ディップス 3set
  • ベンチプレス 3set
  • ショルダープレス 3set
  • プッシュアップ 3set
  • サイドレイズ 3set
  • ケトルベルスイング 3set
  • クランチ・レッグリフト・フラッターキック 各25rep

 

ロバート・ダウニー・Jrが摂っているサプリ

ホエイプロテイン

オプチマムのゴールドスタンダード

トレーニーには定番のホエイプロテイン

ゴールドスタンダードは値段も手ごろで、付属のスプーン1杯でタンパク質24g、グルタミン4g摂れるのでおすすめ!

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カゼインプロテイン

カゼインプロテインの王道 | マッスルファーム コンバット

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寝る前に飲むとより持続的に効果を発揮してくれます

カゼインプロテインを飲むならコンバットがイチオシ!

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BCAA

BCAA

筋トレ中に飲むと、タンパク質の合成を高めてくれたり、筋分解を防いでくれるBCAA

私自身、飲み始めてから筋肥大のスピードが目に見えて変わりました

BCAAのブランドは色々ありますが、XTENDを選んでおけば間違いありません

とにかく味が美味いです

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クレアチン

クレアチン

クレアチンには、筋力を高める(重量上がります)、回復を早める、炎症を抑える、脳機能を高める、といった効果があります

オプチマムのクレアチンは、1回あたり15円で無味なので、長く飲み続けることができますよ~

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まとめ

以上がロバート・ダウニー・Jrの筋トレの紹介でした

アイアンマンを演じるにあたって、筋トレを頑張り、食事やサプリに気を遣っているのが分かりますよね

何歳になっても筋肉は付くので、彼のように頑張って鍛えていきましょう

では!

 

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