アイアンマン役でおなじみロバート・ダウニー・Jr
最近では『アベンジャーズ/エンドゲーム』が話題になっていますね
彼はアイアンマンを演じるにあたって、かなりハードな肉体改造をしたようです
というわけでこの記事では、ロバート・ダウニー・Jrの筋肉を作った筋トレやサプリを紹介していきます
目次
ロバート・ダウニー・Jrの身長・体重・BMI
身長：174cm
体重：78kg
BMI：25.76
体を見ても分かる通り、前と比べてだいぶガッシリしています
体重も思ってたより多くて、努力したのが伝わってきますね
※身長によって体重も異なるので、彼のように肉体改造したい方はBMIを参考にしてみてください
ロバート・ダウニー・Jrの筋トレメニュー
下半身
- バンドスクワット 4set
- ハムストリングカール 4set
- レッグプレス 4set
- スーパーマン 3set
- ルーマニアデッドリフト 3set
- クランチ・レッグリフト・フラッターキック 各25rep
(アベンジャーズを意識してのスーパーマンだったら最高！笑)
全身
- エアスクワット 4set
- ベンチプレス 4set
- プルダウン 4set
- アーノルドプレス 3set
- カーフレイズ 3set
- デッドリフト 3set
- プルアップ 3set
- クランチ・レッグリフト・フラッターキック 各25rep
上半身
- 加重プルアップ 3set
- 加重ディップス 3set
- ベンチプレス 3set
- ショルダープレス 3set
- プッシュアップ 3set
- サイドレイズ 3set
- ケトルベルスイング 3set
- クランチ・レッグリフト・フラッターキック 各25rep
ロバート・ダウニー・Jrが摂っているサプリ
ホエイプロテイン
トレーニーには定番のホエイプロテイン
ゴールドスタンダードは値段も手ごろで、付属のスプーン1杯でタンパク質24g、グルタミン4g摂れるのでおすすめ！
溶けやすさや味の美味しさも完璧ですよ～
カゼインプロテイン
ホエイプロテインよりもゆっくり吸収されるカゼインプロテイン
寝る前に飲むとより持続的に効果を発揮してくれます
カゼインプロテインを飲むならコンバットがイチオシ！
BCAA
筋トレ中に飲むと、タンパク質の合成を高めてくれたり、筋分解を防いでくれるBCAA
私自身、飲み始めてから筋肥大のスピードが目に見えて変わりました
BCAAのブランドは色々ありますが、XTENDを選んでおけば間違いありません
とにかく味が美味いです
クレアチン
クレアチンには、筋力を高める(重量上がります)、回復を早める、炎症を抑える、脳機能を高める、といった効果があります
オプチマムのクレアチンは、1回あたり15円で無味なので、長く飲み続けることができますよ～
まとめ
以上がロバート・ダウニー・Jrの筋トレの紹介でした
アイアンマンを演じるにあたって、筋トレを頑張り、食事やサプリに気を遣っているのが分かりますよね
何歳になっても筋肉は付くので、彼のように頑張って鍛えていきましょう
では！
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