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トム・クルーズの筋肉と筋トレメニュー

更新日:

トム・クルーズの筋トレ

『ミッションインポッシブル』シリーズや『トップガン』、『アウトロー』でおなじみトム・クルーズ。

誰もが知っている世界のスーパースターですが、そんな彼も今年で56歳です。

ただ、筋肉は全く衰えていません。

というのも、彼はスタントマンを使わずに基本的に全シーンを自分で行うため、日頃からめちゃくちゃハードな筋トレを行っているんですよ。

よく日本の芸能人が「ハードに筋トレしてます!」とか言っちゃうじゃないですか?全然ハードじゃないのに(笑)

あんなレベルとは桁が違います。

僕も何年も筋トレしてますが、彼には負けてしまうかもって感じのメニューの多さです。

ここで長くダラダラ話してても先に進まないので、早速、トム・クルーズの筋トレを紹介していきます。

 

トム・クルーズの身長・体重・BMI

トム・クルーズの筋トレ

身長:170cm
体重:73kg
BMI:25.26

身長はあまり高くないですが、体重はしっかりありますね。

ちなみに、僕の身長・体重とほぼ同じですね(笑)

若干、彼の方が重いけど。

以前、紹介したザック・エフロンと似た体型ですね。

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身長によって体重も異なるので、
彼のような体になりたい場合はBMIを参考にしてみてください。

筋トレメニュー

彼の筋トレは月~土の週6で行われており、Rep数は8~12です。

月・木

・デッドリフト 3set
・プッシュプレス 3set
・チンニング 3set
・フロントスクワット 3set
・スプリント 2set
・ボックスジャンプ 2set
・バーピー 2set
・ケトルベルスイング 3set
・ジャンピングジャック 2set
・ウォーキングランジ 2set

火・金

・インクラインダンベルカール 3set
・バーベルカール 3set
・ライイングエクステンション 3set
・ローププッシュダウン 3set
・フェイスプルアップ 2set
・サイドレイズ 2set
・オーバーヘッドプレス 2set
・インクラインダンベルベンチプレス 3set
・ダンベルフライ 3set
・ケーブルフライ 3set

水・土

自重スクワット 3set
オルターネイトランジ 3set
ジャンプランジ 2set
スパイダーマンプッシュアップ 2set
インバーテッドロウ 2set

 

筋トレの特徴

トム・クルーズの筋トレ

王道のメニュー+新しいメニュー

王道のウエイトトレーニングの中に、比較的新しいボックスジャンプやスパイダーマンプッシュアップなどを取り入れることで違った刺激が入るので筋肥大には最高ですね。

あと、今やっているメニューに固執せず、彼のようにいろんなメニューを試すことも大切で、常に新しい情報を取り入れながら筋トレするのもおすすめです。

頭を柔らかくすることで筋肉もデカくなります!←名言出ました(笑)

 

とにかくハードに追い込む

これめちゃくちゃ重要です。

上で「メニューを変えることは大切!」って言いましたが、それはあくまでも今のメニューをしっかりと追い込めているのが前提の話です。

筋トレしているのにデカくなれないって言ってる初心者の大半は追い込みが足りてません。(食事もだけど)

彼を見習って、とにかく追い込んでいきましょう!僕も含めて(笑)

 

トム・クルーズの筋肉のここがスゴい!

スゴイところは何と言っても「56歳にしてこの体!」ってところですよね。

年齢を言い訳にせずに、ストイックに筋トレしてハードに追い込むって言葉で言うのは簡単ですけど、並大抵の努力では不可能です。

まさに、ミッションインポッシブル!←決まった~(笑)

はい、話を戻して部位ですごいところをあげると、肩幅の広さと上腕の太さですね。

本当にデカいです。

 

まとめ

以上がトム・クルーズの筋トレの紹介でした。

彼のようなかっこいい中年になれるように、普段の筋トレからガッツリ追い込んでいきましょう。

では!

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました

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