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ヴィンディーゼル(ワイスピ)の筋肉を作った筋トレメニューとサプリを紹介

更新日:

『ワイルドスピード』や『トリプルX』でおなじみヴィン・ディーゼルの筋トレについて紹介していきます

ヴィン・ディーゼルと言えば筋肉!とにかくデカいですよね

ワイルドスピードってマッチョが大勢出てきますが、その中でも1.2を争えるぐらいすごい体

あれだけの存在感があれば色んな映画で主役になれるのも分かります

ちなみに僕はワイルドスピードの大ファンで全シリーズ観ていますが、5作目のMEGAMAXの時が一番迫力があるような気がしました

まぁ、どのシリーズでもデカいことに変わりはないんですけどね笑

では、本題である彼の筋トレやサプリを紹介していきます

 

ヴィン・ディーゼルの身長・体重・BMI


mindtomusclefitness.com

身長:182cm
体重:102kg
BMI:30.79

体重が100kgオーバーでBMIも30オーバーってヤバいですよね

筋トレしている人ならこれがどれだけすごいか分かると思います

身長によって体重も異なるので、彼のような体になりたい場合はBMIを参考にしてみてください

 

ヴィン・ディーゼルの筋トレメニュー

彼の筋トレメニューを1つずつ紹介します

【1日目】胸・上腕三頭筋

ベンチプレス 3set
インクラインダンベルフライ 3set
デクラインベンチプレス 3set
インクラインダンベルプレス 3set
プッシュアップ 3set
ナロウグリップベンチプレス 3set
トライセプスエクステンション 3set
トライセプスケーブルプルダウン 3set
ディップス 3set

 

【2日目】背中・上腕二頭筋

ラットプルダウン 4set
デットリフト 4set
バーベルカール 4set
ダンベルカール 4set
ハンマーカール 4set

 

【3日目】脚・肩

バーベルスクワット 4set
フロントスクワット 4set
カーフレイズ 4set
バーベルプレス 3set
アップライトロウ 3set

 

ヴィン・ディーゼルの筋トレの特徴


bodybuildingfitness.info

基本的(王道)なメニューが多い

彼の筋トレメニューを見てもらえれば分かると思いますが、体作りに必要な基本的(王道)なメニューが多い印象です

ほとんどがフリーウエイトなのも特徴の1つですね

ついついジムに行くとすごそうなマシンに浮気しがちですが、やっぱりメインはフリーウエイトでガンガン追い込むことが大切だと改めて感じさせられます

 

三分割でしっかり休む

年齢もあるとは思いますが、彼は週に3回の筋トレしかしていません

休むことは筋肥大においてかなり効果的ですし、継続して筋トレを行うのであれば怪我しない!ということが1番といっても良いほど重要です

最近の風潮として週5や週6で筋トレを行うトレーニーの方もいますが、大会などに出ないのであれば、僕は週3で十分だと思います

ちなみに僕も筋トレは週に3回です

ボディビルダーの北島達也さんも、短時間&少ない頻度で追い込むことで筋肥大すると言ってますし、特に筋トレ初心者の方は最初から無理せず行う事が長続きのポイントですよ

 

ヴィン・ディーゼルの筋肉のここがスゴい!

彼の筋肉はどの部位もデカいですが、特にすごいのが胸と上腕三頭筋

メニューも胸と上腕三頭筋が多いです

とにかく張り出しがハンパない!

映画でTシャツやタンクトップを着ているときに際立ってますよね

ここまでデカくなるには生まれ持ったポテンシャルもあると思いますが、彼は元々、ボディビルの経験もあるみたいなので筋トレに関する知識もかなりありそうですね

 

ヴィンディーゼルが使っているサプリ

ホエイプロテイン

オプチマムのゴールドスタンダード

筋トレするなら全員飲むべきホエイプロテイン

ヴィンディーゼルは、朝食とトレ後に1日2回飲んでいます

ゴールドスタンダードなら付属のスプーン1杯でタンパク質24g、グルタミン4gが摂れるのでぜひ!

しかも値段もお手頃ですよ~

ゴールドスタンダードのホエイプロテインの詳細はこちら

 

カゼインプロテイン

カゼインプロテインの王道 | マッスルファーム コンバット

ホエイよりも吸収の遅いカゼイン

寝る前に飲むと効果的で、ヴィンディーゼルも寝る前に飲んでいます

おすすめはコンバットです

コンバットのカゼインプロテインの詳細はこちら

 

BCAA

BCAA

トレ中に飲むとタンパク質との合成を高めてくれたり、筋分解を防いでくれるのがBCAA

本気で筋肥大を目指すなら飲みましょう!

XTENDは、味・成分・価格などすべての面でコスパ最強です

XTENDのBCAAの詳細はこちら

 

クレアチン

クレアチン

クレアチンは、爆発力を与えてくれるサプリです

要はベンチプレスの重量が上がったりします

筋量が増えると筋肥大にも良い影響を及ぼすので試す価値アリですよ

オプチマムなら1回あたあり15円だし!

オプチマムのクレアチンの詳細はこちら

 

マルチビタミン&ミネラル

最も王道のマルチビタミン&ミネラル

全ての人が飲むべきサプリであるマルチビタミン&ミネラル

MEGA-ONEなら1日1錠で摂取できるので便利ですよ~

MEGA-ONEのマルチビタミン&ミネラルの詳細はこちら

 

まとめ

以上がヴィン・ディーゼルの筋トレの紹介でした。

僕が筋トレを始めたのはワイルドスピードで彼を見てかっこよさに衝撃を受けたからです。

きっかけは人それぞれだと思いますがデカくなるために筋トレ頑張りましょう。

では!

 

 

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