筋トレ初心者さん
家トレで必要な筋トレ器具はなんですか？
パーソナルトレーナーをやったり、筋トレブログを運営していると、このような質問を最近よくいただきます
そこで今回は、家トレで必要な筋トレ器具を5つ紹介していきます
この記事を書いている人
hiro
健康オタクのパーソナルトレーナー兼バガブロ（当ブログ）運営者
家トレで必要な筋トレ器具5選
▼ 私が家トレで使っている器具がこちらです
筋トレ器具5選
- 可変式ダンベル
- トレーニングベンチ
- 懸垂バー（チンニングバー）
- 腹筋ローラー
- トレーニングマット
1.可変式ダンベル
-
【可変式ダンベル】筋トレのプロがおすすめする人気ランキング10選
続きを見る
まず絶対に必要なのが、可変式ダンベルです
バーベルと違って場所を取らないうえに、可変式ダンベルなら数秒で重量変更することができます
それにダンベルはやれる種目も多いのでぜひ！
-
【筋トレのプロが厳選】ダンベルだけで全身を鍛えるオススメ30種目
続きを見る
2.トレーニングベンチ
-
【目的別】プロが選ぶ！筋トレベンチ台 | おすすめランキング5選
続きを見る
ダンベルとセットで買って欲しいのがトレーニングベンチです
角度の変えられるものを買うと、以下のような種目ができるようになります
- インクラインダンベルベンチプレス
- インクラインダンベルフライ
- デクラインダンベルベンチプレス
- インクラインダンベルカール
- インクラインハンマーカール
- インクラインサイドレイズ
トレーニングの幅も広がるので、マジでおすすめですよ
3.懸垂バー（チンニングバー）
-
【目的別】懸垂バーTOP3 | 筋トレのプロが本気でおすすめを選んでみた
続きを見る
ダンベルでも広背筋や大円筋が鍛えられるので絶対ではないですが、あれば便利なのが懸垂バーです
最近ではドアに装着できるタイプもあるので、そういうものを選べば場所を取りません
ちなみに私は大きめの懸垂バーをベランダに置いています
4.腹筋ローラー
-
おすすめの腹筋ローラーの使い方や驚くべき効果を紹介【家で筋トレ】
続きを見る
アブローラーとも呼ばれている腹筋ローラー
腹筋にめちゃくちゃ効くのに、1000円ぐらいで購入できるのでコスパ最高です！
女性のお腹を引っ込めるダイエットにも最適ですよ
5.トレーニングマット
posted with カエレバ
床を傷つかせない効果や防音効果のあるトレーニングマット
直接、筋肉には関係ないですが、集中してトレーニングするための環境づくりに使えます
それと賃貸の方は必須ですね
ホームトレーニングで必要な筋トレ器具のまとめ
改めて家トレで必要な筋トレ器具を振り返ると・・・
家でも本格的に筋トレできると、何かあったときに便利なのでぜひ！
