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これだけで十分!家トレで必要な筋トレ器具5選【ホームトレーニング】

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家トレで必要な筋トレ器具5選【ホームトレーニング】

筋トレ初心者さん
家トレで必要な筋トレ器具はなんですか?

パーソナルトレーナーをやったり、筋トレブログを運営していると、このような質問を最近よくいただきます

そこで今回は、家トレで必要な筋トレ器具を5つ紹介していきます

この記事を書いている人

hiro
筋トレ歴5年のパーソナルトレーナー兼バガブロ運営者

 

家トレで必要な筋トレ器具5選

家で筋トレ 道具

▼ 私が家トレで使っている器具がこちらです

筋トレ器具5選

  1. 可変式ダンベル
  2. トレーニングベンチ
  3. 懸垂バー(チンニングバー)
  4. 腹筋ローラー
  5. トレーニングマット

 

1.可変式ダンベル

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まず絶対に必要なのが、可変式ダンベルです

バーベルと違って場所を取らないうえに、可変式ダンベルなら数秒で重量変更することができます

それにダンベルはやれる種目も多いのでぜひ!

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2.トレーニングベンチ

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ダンベルとセットで買って欲しいのがトレーニングベンチです

角度の変えられるものを買うと、以下のような種目ができるようになります

  • インクラインダンベルベンチプレス
  • インクラインダンベルフライ
  • デクラインダンベルベンチプレス
  • インクラインダンベルカール
  • インクラインハンマーカール
  • インクラインサイドレイズ

トレーニングの幅も広がるので、マジでおすすめですよ

 

3.懸垂バー(チンニングバー)

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ダンベルでも広背筋や大円筋が鍛えられるので絶対ではないですが、あれば便利なのが懸垂バーです

最近ではドアに装着できるタイプもあるので、そういうものを選べば場所を取りません

ちなみに私は大きめの懸垂バーをベランダに置いています

 

4.腹筋ローラー

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アブローラーとも呼ばれている腹筋ローラー

腹筋にめちゃくちゃ効くのに、1000円ぐらいで購入できるのでコスパ最高です!

女性のお腹を引っ込めるダイエットにも最適ですよ

 

5.トレーニングマット

床を傷つかせない効果や防音効果のあるトレーニングマット

直接、筋肉には関係ないですが、集中してトレーニングするための環境づくりに使えます

それと賃貸の方は必須ですね

 

ホームトレーニングで必要な筋トレ器具のまとめ

改めて家トレで必要な筋トレ器具を振り返ると・・・

家でも本格的に筋トレできると、何かあったときに便利なのでぜひ!

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