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【神の子】山本KID徳郁の筋肉と筋トレメニュー!ルーティンや食事も紹介!

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山本KID徳郁の筋トレ

日本総合格闘技界のカリスマ【神の子】山本KID徳郁

私自身、KID選手の大ファンで、ほぼ全試合観ていますし、KIDさんが運営しているKRAZY BEEのパーカーやTシャツも持っています

そして、ついに格闘技まで始める始末(笑)

そんなかっこいいKID選手ですが、ファイトスタイルはもちろん、あの筋肉が最高にかっこいいですよね

戦うのに必要十分な筋肉があり、脂肪が極限まで落とされているあの体

憧れる男性も多いはずです

あんな体になったら間違いなくモテますしね

というわけで、今回はKID選手がどうやってあの肉体を作り上げているかを紹介していきます

 

山本KID徳郁の身長・体重・BMI

山本KID徳郁の筋トレ

身長:163cm
体重:63kg(全盛期の体重の平均)
BMI:23.71

KID選手の身長が小柄なのは皆さんご存知だと思いますが、体重はしっかりあります

体脂肪率も10%を切っていると思うので、かなり筋肉質だと思います

常に腹筋見えてますからね

これぞ、格闘家の体って感じです

身長によって体重も異なるので、
彼のような体になりたい場合はBMIを参考にしてみてください

 

山本KID徳郁のトレーニング

KID選手の全盛期のルーティンは、

午前中に打撃の練習を行い、その後シメに筋トレを行ってから昼食という流れでした

ちなみに、午後はボクシング、レスリング、柔術など総合格闘技に必要なトレーニングを行っていたようです

 

筋トレメニュー

  • ベンチプレス
  • ハイクリーン
  • スクワット
  • ラットプルダウン
  • チンニング
  • シットアップ
  • ショルダープレス
  • KID流プッシュアップ
  • バーンマシン

これらのメニューをメインに行い、筋トレの前後に入念なストレッチを行っていました

▼KID流プッシュアップはこちらの動画で本人が解説しています

 

▼KID選手のバーンマシンの動画

ちなみに私もバーンマシンを利用していますが、上半身全ての筋肉を鍛えることができて、どこでもトレーニングできるので超絶おすすめです!

 

山本KID徳郁の筋トレの3つの特徴

①王道に忠実

筋トレをやっている人なら分かると思いますが、メニューは至ってシンプルで王道に忠実と言えます

BIG3であるベンチプレス、スクワット、デッドリフト(ハイクリーンの一部)が入っており、基本的にコンパウンド種目が多い印象ですね

KID選手のような格闘家は筋肉美で競い合っているわけではないので、アイソレーション種目はあまり必要ないのかもしれませんね

 

②クリーンをやっている

このクリーンは格闘家やスポーツ選手がこぞってやっているメニューなので、格闘技やスポーツをやっている方にはおすすめです

ただ、かなり最初の頃はフォームが難しいと思うので下の動画で確認してやるのが良いと思います

 

③ストレッチをしっかりとやっている

KID選手は事あるごとにインタビューでストレッチの重要性を語っています

「ストレッチをやると体も心も柔軟になる」と

これは私も賛成で正しいストレッチを行うと、怪我のリスクも防げますし、姿勢も良くなって気分まで上がってくるので、ストレッチをやってない方はぜひ試してみてくださいね

 

山本KID徳郁の筋肉のここがスゴい!

KID選手の筋肉のすごいところは何と言っても完璧なバランスだと思います

本当に「美しい」の一言に尽きますよね

フィジーカーのような体を普段の練習と筋トレで作れているところに『最強の遺伝子』を感じます

部位に注目すると、僧帽から背中にかけての筋肉が異常に発達している印象です

背中がボコボコしているのはマジでかっこいい!

 

山本KID徳郁の食事

山本KID徳郁の筋トレ

KID選手は幼少の頃から、父・郁榮さんの方針で、鍋やスープなど、肉・魚・野菜全てを摂れるような食事が多かったようです

ちなみに、おやつは煮干しやナッツ類が多く、化学調味料も絶対に使わないというこだわりもあるそうです

あと、ジュースも飲まないそう

KIDさんは自然に身に付いている食生活だと思いますが、一般人からしたら少しハードル高めですよね

ただ、本気で体を変えたい!健康になりたい!って方には、もってこいだと思います

最近では、フィジーカーもこのような食生活を送っている人が多くなってきていて健康志向の人増えましたよね

 

山本家のちょっと良い話

ちょっとっていうか、結構良い話なんですけど、父・郁榮さんの教えで、「好き嫌いは絶対にダメ!」っていうのがあったそうです

その理由が良くて「学校で、この教科は好き、この教科は嫌い」とか、人を見て「この人は好きだけど、この人は嫌い」とか、そういう風になってほしくないという思いがあったとか

こういうのって本当に素敵だと思います

私も子供が出来たときには、この教育を真似したい!(その前に自分の好き嫌いをなくそうwww)

 

まとめ

以上が山本KID徳郁の筋トレの紹介でした

KID選手のようなかっこいい体になりたいなら、普段の筋トレや食事が改めて大事というのが分かって頂けたと思います

少しでもKID選手のような体に近づけるように頑張っていきましょう

あなたは永遠にHEROです

 

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PS.山本KID徳郁の入場曲

KID選手の入場曲である「I Believe」

和訳してあるので良かったら記事をチェックしてみてください

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