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山本義徳がオススメする筋トレで必要なサプリTOP5

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山本義徳がオススメする筋トレで必要なサプリTOP5

日本一サプリに詳しいと言われているボディビルダー

山本義徳さんがオススメする、筋トレで必要なサプリTOP5をランキング形式で紹介します

直接ショップへ行けるようにリンクを掲載していますのでご活用ください

では、早速いきましょう!

 

山本義徳がオススメするサプリTOP5

1位:EAA

1位:EAA

チェックポイント

効果:タンパク質の合成を高める

摂取量:20g前後

トレーニング中のドリンクとして1回20gほど溶かして飲むと、タンパク質の合成を高めてくれるのでバルクアップに効果大です!

数あるEAAのサプリの中で、ブログ運営者がおすすめしているのが、NUTRABIOのイントラブラスト

一回あたり150円以下で飲めて、BCAAも入っているのでコスパ最高ですよ~

ちなみに、ダルビッシュ有投手や前田健太投手も飲んでいます!

NUTRABIOのイントラブラストの詳細はこちら

 

2位:クレアチン

クレアチン

チェックポイント

効果:回復を早める、炎症を抑える

摂取量:4g前後

クレアチンには筋力を高める効果があるというイメージを持たれている方も多いと思いますが、回復を早めたり、炎症を抑える効果もあります

ちなみに最近の研究では、脳機能を高める効果があることも分かっているんです

そんなクレアチンサプリの中でおすすめなのが、オプチマムのクレアチン

1回あたり15円で味にクセがないので、長く飲み続けることができます

オプチマムのクレアチンの詳細はこちら

 

3位:ビタミンD

3位:ビタミンD

チェックポイント

効果:テストステロンを高める、筋肉の分解を遅らせる、骨を強くする

摂取量:5000IU

普段、室内で仕事をしている方に、ぜひ飲んでほしいのがビタミンDのサプリです

ビタミンDには、テストステロンを高めたり、筋肉の分解を遅らせるというバルクアップの効果以外にも、骨を強くする効果もあります

そんなビタミンDのサプリでおすすめなのが、Now FoodsのビタミンD

1日1回1粒小粒のソフトジェルを飲むだけで5000IU摂れる優れものです

しかも、1日あたり6円!

Now FoodsのビタミンDの詳細はこちら

 

4位:HMB



チェックポイント

効果:筋肥大、脂肪燃焼

摂取量:1回1g×6回=1日6g

2017年ぐらいから流行りに流行っているHMB

HMBについては賛否ありますが、山本義徳さんは摂り方がポイントだと仰っています

1日6回に分けて、1回あたり1gずつ摂取すると効果が期待できるそうです

これを聞いて私が購入したHMBのサプリが、HMB極ボディです

まだ使い始めたばかりですが、脂肪燃焼については効果を実感できているのでおすすめです

ちなみに、HMBだけじゃなく、先ほど紹介したEAAやクレアチンも配合されています

初回は500円で試せるのでぜひ!

【HMB極ボディ】

 

5位:フィッシュオイル

5位:フィッシュオイル

チェックポイント

効果:減量、タンパク質の合成

摂取量:1日2粒(紹介サプリの場合)

フィッシュオイルは定番中の定番ですが、一応簡単に説明すると、減量やタンパク質の合成に効果を発揮します

山本義徳さんのおすすめは少し高いですが、体に良い油が綺麗なクリルオイルです

Now Foodsのクリルオイルは1日あたり72円で、DHAもEPAもしっかり摂れて品質が高いので、フィッシュオイルで迷ったらコレで間違いなしです

Now Foodsのクリルオイルの詳細はこちら

 

まとめ

山本義徳さんがオススメするサプリの紹介でした

今回紹介したサプリは全てしっかりと効果があり、比較的安価で購入できるものばかりなので、筋トレしている方はぜひ試してみてくださいね

では!

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。
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