「ワイルドスピード」のジゼル役、「バットマン vs スーパーマン ジャスティスの誕生」のワンダーウーマン役でおなじみガル・ガドット
ワイスピファンなら顔を見たら分かる方も多いと思います
そんなガル・ガドットは、2004年度のミス・イスラエルだけあって顔が綺麗なのはもちろんですが、スタイルも抜群ですよね
というわけでこの記事では、ガル・ガドットの美しいスタイルを作った筋トレメニューとサプリを紹介していきます
目次
ガル・ガドットの身長・体重・BMI
身長：178 cm
体重：58 kg
BMI：18.3
身長めちゃくちゃ高い！！(私より普通にデカいですww)
体重に関しても、かなり軽くてモデル体型だといえます
ただ、しっかりと鍛えているのでガリガリではなく、程よく筋肉がついていて健康的ですね
まさにワンダーウーマンに適役です
身長によって体重も異なるので、彼女のような体になりたい場合はBMIを参考にしてみてくださいね
ガル・ガドットの筋トレメニュー
1日目
ワークアウト
- 補助ありチンニング
- プッシュアップ
- エアスクワット
- デッドリフト
クロスフィット
- プルアップ 25回
- ステップアップ 25回
- デッドリフト 25回
- ケトルベルスイング 25回
- ランジスクワット 25回
- フロアワイパー 25回
- エアスクワット 25回
※上記を1周する
2日目
ピラティスorクロスフィット
どちらかを行う
クロスフィット
- 800m ランニング
- ダンベルプレス15回
- ダンベルスナッチ10回
- バーピー5回
※上記を5周する
3日目
ワークアウト
- プッシュアップ
- チンニング
- ランジスクワット
- フロントスクワット
- バックスクワット
クロスフィット
- ステップアップ50回
- Vアップス50回
- スクワット50回
- クリーン&プレス50回
※上記を1周する
4日目と5日目
この日は厳密にいうと4日目と5日目というより、空いてる日で余裕があれば行うメニューです
- 5kgジョギング
- プッシュアップ
- シットアップ
- アシステッドチンアップ
- ランジスクワット
- バーピー
ガル・ガドットの筋トレの特徴
普通のワークアウトとクロスフィットの両方をやっている点があげられます
ワークアウト→筋肉をつけて痩せやすい体に変える
クロスフィット&有酸素運動→一時的に痩せる
この二つを行うことで、根本的に痩せやすい体を作りながら、"今"痩せることができます
よく、「有酸素運動だけで痩せる」みたいな人いますけど、燃費が悪く永遠に運動し続けないと痩せない体を作ってしまうので絶対ダメですよ～
ガル・ガドットのようなモデル体型になりたい方は、どちらも大切だということですね
ガル・ガドットの使っているサプリ
ホエイプロテイン
まずは定番のホエイプロテインですね
筋肥大にしろダイエットにしろプロテインは必須なので、ぜひ摂るようにしましょう！
ゴールドスタンダードは1スクープでタンパク質24g、BCAA5.5g、グルタミン4gも摂れる最強コスパですよ～
マルチビタミン＆ミネラル
普段不足しがちなビタミンやミネラルを摂取できます
美肌効果や風邪予防の効果もあるので、摂ってない方はぜひ！
1日1錠で大丈夫です
ココナッツオイル
ココナッツオイルには、肌荒れを治す効果や、保湿効果があります
その他にもダイエット時に、良質な脂を摂取することもできるので、糖質制限ダイエットをしている方におすすめです
まとめ
ガル・ガドットの筋トレメニューとサプリの紹介でした
ガリガリではなく、健康的で美しい体作りの参考にしてみてはいかがでしょうか
では！
