最高峰の筋肉を持つボディビルダーとフィジーカー

どんな筋トレメニューをこなしているか気になりますよね

そこでこの記事では、総勢20名のボディビルダーとフィジーカーの筋肉や筋トレメニュー、サプリを紹介していきます

この記事を書いている人

hiro

筋トレ歴5年のパーソナルトレーナー兼バガブロ運営者

ボディビルダーの筋肉を作った筋トレメニュー

山岸秀匡（ビッグヒデ）

日本で初めてのプロボディビルダー・山岸秀匡さん

最近はYouTubeチャンネルを始めてくれたので、いっぱい観れて嬉しい限りです！

児玉晋一郎

2019年5月18日、日本で2人目のIFBBプロボディビルダーになった児玉晋一郎さん

シンさんのYouTubeチャンネル『HERO GYM』では、筋トレだけでなく熱い気持ちなども語られているので、まだ観たことない方は必見です

山本義徳

『筋肉博士』として人気を博している元ボディビルダーの山本義徳さん

とにかく筋肉や体への知識が豊富なので、YouTubeやブログを見るだけでめちゃくちゃ参考になりますよ

ちなみに最近では、山本義徳さんプロデュースのEAA9というサプリが大人気です

北井大五

マッスルグリルでよく名前の出てくる北井大五さん

元公務員という意外な経歴をお持ちです

北村克哉

元・新日本プロレスの北村克哉さん

北村さんを見てるだけでテンション上がってくるので、落ち込んでるときにぜひ！

フィジーカーの筋肉を作った筋トレメニュー

JIN

人気IFBBプロフィジーカーのJINさん

筋トレだけでなく仕事論など勉強になる部分が多いですよ

カネキン

筋トレユーチューバーの先駆けであるカネキンさん

IFBB CARIBBIAN GRAND PRIX 2019のプロクオリファイで優勝してIFBBプロになっています

湯浅幸大

2019年6月30日にOlympia Amateur ChinaでIFBB-PROになった湯浅幸大さん

過去12年間の大会で9回以上の優勝を誇っています

エドワード加藤

フィジーク選手No.1のイケメン・エドワード加藤さん

私服もかっこよくて、マジで憧れます！

廣川翔一

最高の筋肉美を持つ廣川翔一さん

身長は低いですが、筋肉でめちゃくちゃデカく見えますよね

シャイニー薊

『マッスルグリル』や『時間がない』でおなじみシャイニー薊さん

食事へのこだわりや哲学など、人間としてとても面白い人ですよ

大橋源紀

『GENT Fitness』でおなじみ大橋源紀さん

見た目は強面ですが、腰が低くて良い人です！

村田達吉

『Dandy Club』やマッスルグリルの準グリでおなじみ村田達吉さん

ちなみに、さきほど紹介した大橋源紀さんのトレーニングパートナーです

サイヤマングレート

日本一の腹筋を持つサイヤマングレートさん

サイヤマンさんは体重が70kg台でベンチプレス170kgを上げれる怪物です

コアラ小嵐

超新塾のメンバーであるコアラ小嵐さん

面白くて身長高くてイケメンでマッチョって、、、マジで、、、

AKITO

Y4ジムのパーソナルトレーナー兼ユーチューバーでもあるAKITOさん

柔道4段のマジで強い人です

ベーヤン

Y4ジムのパーソナルトレーナー兼ユーチューバーでもあるベーヤンさん

これから注目の選手でありYouTuberでもあるので目を離せませんね

ぷろたん

チャンネル登録者数100万人越えのユーチューバーぷろたんさん

JINさんと出会ってから本格的に筋トレを始め、めちゃくちゃデカくなってます

山澤礼明

筋トレユーチューバーとして山本義徳さんをYouTubeに連れてきた山澤礼明さん

ジムやアパレルの運営など幅広く活躍されています

メトロンブログ

ダンサーとしても活躍されているメトロンブログさん

ライフスタイルがめちゃくちゃオシャレですよ～

ボディビルダー＆フィジーカーの筋肉まとめ

総勢20名のボディビルダーとフィジーカーの筋肉や筋トレメニューの紹介でした

下記のリンクから振り返ってみることもできるので、ぜひご活用ください

人気記事【筋トレのプロが厳選】ダンベルだけで全身を鍛えるオススメ30種目

人気記事【本当は教えたくない】マジで筋肉がデカくなる筋トレサプリ5選

Copyright © 2020 バガブロ All Rights Reserved.

脱ぐとすごい体の芸能人たち

どんな筋トレメニューをこなしているか気になりますよね

そこでこの記事では、総勢3名の芸能人の筋肉や筋トレメニューを紹介していきます

この記事を書いている人

hiro

筋トレ歴5年のパーソナルトレーナー兼バガブロ運営者

芸能人3名の筋肉をつくった筋トレメニューまとめ

松本人志

お笑い界の天才・ダウンタウン松本人志さん

なんか、ここ数年、めちゃくちゃゴツくなってますよね？笑

パーソナルトレーナーをやっている私から見ても、かなりデカい！と感じるレベルです

そんな松本人志さんが筋トレを始めた理由とは・・・↓

岡田准一

日本の芸能界の中で筋トレと格闘技を本格的にやっている人は？と聞かれたら、まず間違いなく岡田准一さんの名前があがると思います

ドラマや映画のアクションシーンで活躍されていますよね

ちなみに下の記事には、岡田准一さんがやっている筋トレメニューや格闘技を書いているので、ぜひ読んでみてください

なかやまきんに君

筋肉芸人の先駆けである、なかやまきんに君

最近では「ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】」というYouTubeチャンネルも開設して、勢いに乗っています

下の記事では、筋トレ以外にも年収などプライベートな部分も書いてみたので興味のある方はぜひ！

芸能人の筋肉まとめ

総勢3名の芸能人の筋肉や筋トレメニューの紹介でした

下記のリンクから振り返ってみることもできるので、ぜひご活用ください

人気記事【筋トレのプロが厳選】ダンベルだけで全身を鍛えるオススメ30種目

人気記事【本当は教えたくない】マジで筋肉がデカくなる筋トレサプリ5選

Copyright © 2020 バガブロ All Rights Reserved.

パフォーマンスだけでなく、美しい筋肉を持っているアスリート

どんな筋トレメニューをこなしているか気になりますよね

そこでこの記事では、総勢11名のアスリートの筋肉や筋トレメニューを紹介していきます

この記事を書いている人

hiro

筋トレ歴5年のパーソナルトレーナー兼バガブロ運営者

アスリート11名の筋肉をつくった筋トレメニューまとめ

ダルビッシュ有

日本史上最高のピッチャーと言っても過言ではないダルビッシュ有

彼は、ここ数年で30kgの増量を行っています

ハンパない努力ですよね！

大谷翔平

現代の二刀流・大谷翔平

ダルビッシュ有と一緒にトレーニングしたり、1日7回食事して、大幅に増量したようです

クリスティアーノ・ロナウド

世界的に有名なサッカー選手クリスティアーノ・ロナウド

筋トレにプラスして有酸素運動やスプリント、サッカーの練習を週5でやっています

顔も体も最高ですよね！

ロメル・ルカク

ワールドカップ2018で日本を撃破したベルギー代表のロメル・ルカク

TRXトレーニングなどの最新メニューで、フィジカルを強化されています

山本KID徳郁

日本総合格闘技界のカリスマ【神の子】山本KID徳郁

食事やトレーニングなど、かなりこだわりを持たれています

個人的には永遠の憧れです

矢地祐介

RIZINファイターである矢地祐介

KIDイムズを継承している格闘家の一人です

クレイジービーに在籍している選手って、筋肉ヤバいですよね

スマイル井上（井上雄策）

総合格闘技団体パンクラスのトップ選手兼マッスルグリルのメンバーであるスマイル井上

筋トレにかなり力を入れているので、すごい肉体してますよ

三浦彩佳

あやゾンビこと総合格闘家の三浦彩佳

総合格闘技への転向は23歳と少し遅めですが、DEEP JEWELSやパンクラス、ONEなどで活躍されています

大坂なおみ

2018年9月9日に行われた全米オープンの女子決勝で見事優勝した大坂なおみ

体重は69kgと発表されていますが、最近7kgのダイエットに成功したみたいなので、69kg→62kgになったそうです

山田章仁

ラグビー元日本代表の山田章仁

イケメンでオーラもあるので、出場するだけでスタジオから歓声が上がると言われるほどの人気ぶりです

ラファエレティモシー

サモア生まれのラグビー日本代表ラファエレティモシー

イケメンかつマッチョで、マツコ・デラックスさんに「一番良い男」だとテレビで言われていました

アスリートの筋肉まとめ

総勢11名のアスリートの筋肉や筋トレメニューの紹介でした

下記のリンクから振り返ってみることもできるので、ぜひご活用ください

人気記事【筋トレのプロが厳選】ダンベルだけで全身を鍛えるオススメ30種目

人気記事【本当は教えたくない】マジで筋肉がデカくなる筋トレサプリ5選

Copyright © 2020 バガブロ All Rights Reserved.

かっこよくて美しい筋肉を持っているハリウッドスター

どんな筋トレメニューをこなしているか気になりますよね

そこでこの記事では、総勢24名のハリウッドスターの筋肉や筋トレメニューを紹介していきます

この記事を書いている人

hiro

筋トレ歴5年のパーソナルトレーナー兼バガブロ運営者

ハリウッド俳優24名の筋肉をつくった筋トレメニューまとめ

ヴィン・ディーゼル

『ワイルドスピード』で有名なヴィン・ディーゼル

体重100kgオーバーというのはさすがですよね！

ドウェイン・ジョンソン

ハリウッド俳優の中でもトップレベルの筋肉を誇る、ドウェイン・ジョンソン

噂ではありますが、トレーラーの中にジムを作って撮影場所に運んでいるそうです

筋肉への愛がすごいですよね

ジェイソン・ステイサム

アクション映画ならほぼほぼ出演していると言っても過言ではないジェイソン・ステイサム

元々彼は、水泳の飛び込みの選手だったので、筋肉もスポーツで付けた感じがします

ポール・ウォーカー

2013年11月30日に事故で帰らぬ人になってしまった、ポール・ウォーカー

彼は、サーフィンやブラジリアン柔術、ムエタイなど、筋トレだけでなく様々なスポーツでボディメイクしていました

イドリス・エルバ

『007』次のジェームズボンド役になると噂されている、イドリス・エルバ

身長も高くて、マジでかっこいいですよね

ダニエル・クレイグ

『007』でおなじみダニエル・クレイグ

世界で一番スーツが似合う男です！

トム・クルーズ

誰もが知っている世界のスーパースター、トム・クルーズ

彼は意外に身長が低いので、日本人でも頑張れば同じような体型を作ることができますよ

アーノルド・シュワルツェネッガー

「ミスター・オリンピア」で通算で7回も優勝しているアーノルド・シュワルツェネッガー

このレベルの筋肉を作るのは不可能に近いですが、同じ男として憧れます！

ブラッドリー・クーパー

『アメリカンスナイパー』や『ハングオーバー』でおなじみブラッドリー・クーパー

アメリカンスナイパーでは、ネイビーシールズを演じるため、17kgも増量しています

ブラッド・ピット

超有名ハリウッド俳優ブラッド・ピット

『ファイトクラブ』では、かっこいい細マッチョを見せてくれます

ロバート・ダウニー・Jr

アイアンマン役でおなじみロバート・ダウニー・Jr

役柄もあり知的な印象の彼ですが、体もすごいですよ！

マーク・ウォールバーグ

『テッド』や『Pain&Gain』でおなじみマーク・ウォールバーグ

個人的に最もなりたい体の1つです

ウィル・スミス

『アイ・アム・レジェンド 』や『幸せのちから』でおなじみウィル・スミス

結婚しても父親になっても、未だ現役バリバリで、色気があるって本当に尊敬します！

クリス・エヴァンス

キャプテンアメリカ役でおなじみクリス・エヴァンス

顔といい、体つきといい、まさに漫画から出てきたみたいですよね

クリス・ヘムズワース

マイティ・ソー役でおなじみクリス・ヘムズワース

映画を観ていて身長高いだろうなぁとは思っていましたが、190cmオーバーだとは！

ヘンリー・カヴィル

『マンオブスティール』でスーパーマンを演じたヘンリー・カヴィル

体脂肪率も10%前後だと言われているので完璧に近い体ですね

トム・ハーディ

『マッドマックス 怒りのデス･ロード』や『ウォーリアー』でおなじみトム・ハーディ

彼はスキンヘッドにしたり、体重を大幅に増量したりと、俳優魂がすごいので、ぜひ映画を見てくださいね！

ライアン・レイノルズ

『デッドプール』や『名探偵ピカチュウ』でおなじみライアン・レイノルズ

ちなみに2010年には、雑誌ピープルが選ぶ「最もセクシーな男」、2016年には「最もセクシーなパパ」に選ばれています

やっぱり筋肉のおかげかな（笑）

リュダクリス

『ワイルドスピード』シリーズでおなじみリュダクリス

彼はラッパーとしても活躍しており、マルチな才能を発揮しています

ガル・ガドット

『ワイルドスピード』のジゼル役、『バットマン vs スーパーマン ジャスティスの誕生』のワンダーウーマン役でおなじみガル・ガドット

身長は私よりも余裕で高いです泣

ケラン・ラッツ

『ザ・ヘラクレス』や『エクスペンダブルズ』でおなじみケラン・ラッツ

筋肉美で見ると、今のハリウッドではNO.1だと思います

これは絶対モテるだろうなぁ

ジョー・マンガニエロ

『スパイダーマン』『マジック・マイクXXL』『ホワイトカラー』などの映画やドラマに出演している、ジョー・マンガニエロ

奥さんは、あのソフィア・ベルガラです

マジで羨ましい限り笑

ザック・エフロン

『WE ARE YOUR FRIENDS』でおなじみザック・エフロン

Tシャツ着てるとそんなに目立ちませんが、脱ぐとヤバい体してます

女の子が好きなギャップっていうやつです

ジャスティン・ビーバー

「Baby」や「Sorry」でおなじみの世界的歌手ジャスティン・ビーバー

写真を見ても分かるとおり、幼くて可愛い印象から一気にかっこいい大人の男になっています

ハリウッドスターの筋肉まとめ

総勢24名のハリウッドスターの筋肉や筋トレメニューの紹介でした

下記のリンクから振り返ってみることもできるので、ぜひご活用ください

人気記事【筋トレのプロが厳選】ダンベルだけで全身を鍛えるオススメ30種目

人気記事【本当は教えたくない】マジで筋肉がデカくなる筋トレサプリ5選

Copyright © 2020 バガブロ All Rights Reserved.

筋トレ初心者さん

生理中に筋トレしても大丈夫ですか？

パーソナルトレーナーをやったり、筋トレブログを運営していると、このような質問をよくいただきます

そこで今回は、生理中の筋トレと注意すべきポイントを紹介していきます

この記事を書いている人

hiro

筋トレ歴5年のパーソナルトレーナー兼バガブロ運営者

生理中に筋トレしても良い理由

生理中に筋トレしても問題ないと思う理由は以下の3つです

1.パーソナルトレーナーとしての経験

私はパーソナルトレーナーをやっていますが、実際にジムまで来て生理が理由で筋トレできなかった人はいません

というのも、生理で本当にきつくて動けないようなら、まずジムを休みます

なので、あなたがジムに行ける元気があって、体を動かしたいなら筋トレしても問題ないでしょう

2.女性アスリートは生理中でもトレーニングしている

「アスリートと比べられても・・・」と思うのも無理はありませんが、同じ女性なので当然生理はきます

私自身、格闘技もやっているので、多くの女性選手を見てきましたが、生理中であっても普通にトレーニングされています

さすがに試合などはピルを服用するなど、タイミングをずらされている方もいましたが、生理になるたびに練習をしないというのは無理なので、個人差はあるもののトレーニング内容を工夫すれば十分できると思います

▼ スマホでピルが処方できるオンライン診察アプリ

3.筋トレは無酸素運動なので貧血なりにくい

生理中は体内から血が多く出るので、貧血になりやすいです

特に有酸素運動（ランニングなど）というのは貧血を誘発しやすいですが、筋トレは無酸素運動なので貧血になりにくいという特徴があります

生理中の筋トレで注意すべき点

生理中の筋トレで注意してほしいのが以下の3つです

1.高重量で長時間追い込む

女性の筋トレで高重量＆長時間というのは、なかなか珍しいと思いますが、やはり生理中は普段どおりの体調ではないので注意が必要です

やりすぎな目安としては・・・

生理中にこのレベルで追い込むのは危ないので、トレーニングメニューを工夫しましょう

2.本当にきついとき

生理で体調が悪く、会社や学校を休んでしまうときは、当たり前ですが筋トレは控えるべきです

無理したところで良いパフォーマンスは期待できないうえに、ダイエット的に見てもマイナスなので思い切って休んで体のメンテナンスに時間を割きましょう

3.貧血や目まいがある

無酸素運動は有酸素運動に比べて、貧血やめまいを起こしにくいですが、やはり生理中なので普段よりはなる可能性も高いです

そこで私がおすすめしたいのが、「鉄分」が摂れるサプリ！

1000円以下で買えて、私がクライアントさんにもおすすめしているサプリなので、興味があればチェックしてみてくださいね

鉄分サプリの詳細をみる

生理中の筋トレのまとめ

基本的には生理中に筋トレしても問題ありませんが、無理をするのは良くないので、しっかりと自分の体調を確認しながら行うようにしましょう

またあまりに生理で体調が悪くなったり、貧血が起こるようであれば、ピルや鉄分サプリの服用も視野に入れると良いですよ

Copyright © 2020 バガブロ All Rights Reserved.

筋トレ初心者さん

筋肉痛が残ってても筋トレして良いですか？

パーソナルトレーナーをやったり、筋トレブログを運営していると、このような質問よくいただきます

そこで今回は、筋肉痛のときでも筋トレして良いかどうかと早く筋肉痛を治す方法を紹介していきます

この記事を書いている人

hiro

筋トレ歴5年のパーソナルトレーナー兼バガブロ運営者

筋肉痛があっても筋トレして良いの？

結論から言うと、筋肉痛の度合いによるので、それぞれ見ていきましょう

軽めの筋肉痛の場合

「筋肉に少し違和感がある」「ちょっと張った感じがする」

この程度なら普段どおり筋トレしても全く問題ありません

他にも腹筋や前腕、肩などの比較的小さな筋肉なら、多少無理しても回復力が早いので大丈夫です

重めの筋肉痛の場合

「少し体を動かすだけでも痛い」「筋トレのパフォーマンスが確実に落ちそう」

このように感じる場合は、筋トレをしないほうが無難です

特に脚や背中、胸などの大きな筋肉は回復も遅いので、無理せずにゆっくり休みましょう

ただ、どうしても筋トレをしたいなら、部位を変えたり、軽めの重量でトレーニングするのがおすすめです

早く筋肉痛を治す方法

アイシングなどの方法もありますが、自宅でやるには難しいと思うので、ここでは簡単に行える方法を5つ紹介します

1.トレーニング前後にストレッチする

トレーニング前後にストレッチすることで、血流が良くなり筋肉痛が抑えられます

また怪我の予防にもつながるので、筋トレをやる方は必須で行いましょう

参考ストレッチはトリガーポイントのグリッドフォームローラーを使うのがおすすめです

2.タンパク質を多めに摂る

トレーニング中にEAAを摂ったり、トレーニング後にプロテインを摂ることで、次の日の筋肉痛を最低限に抑えることができます

食事からもタンパク質は摂れますが、筋トレをしているとどうしても不足しがちになるので、サプリを使ってみるのも手ですよ

参考EAAのおすすめランキング

参考プロテインのおすすめランキング

3.お風呂に浸かる

筋トレ後、数時間経ってからお風呂に浸かるのも効果的です

お風呂に浸かることで、血液が筋肉の回復に必要な酸素や栄養分を運んでくれたり、新陳代謝を促進させてくれるので回復が早くなります

4.しっかりと睡眠時間を確保する

当たり前ですが、人は寝ることで体力を回復します

また、睡眠中に出る成長ホルモンは筋繊維の回復効果もあるので、7～8時間は眠るようにしましょう

仕事などで一気に7時間以上寝れない方は、昼寝を取り入れるのも良いと思います

5.軽く運動する

軽く運動することで血流が良くなるので、ウォーキングやジョギングをするというのもおすすめです

まとめ

筋肉痛の度合いによって筋トレするかどうかは、自分で決めてみてください

ただ無理をするのは良くないので、筋トレ初心者のうちは少し自分に甘いぐらいでちょうど良いと思います

ちなみに筋トレを半年以上やってると筋肉痛もきにくくなって、むしろ筋肉痛になるのが嬉しいという境地に辿り着きますよ～笑

Copyright © 2020 バガブロ All Rights Reserved.

「家で本格的に背中を鍛えたい」

そういうあなたにおすすめなのが、懸垂バー（別名：チンニングバー、チンニングスタンド）です

ただ懸垂バーといっても色々な種類があって、どれを選べば良いか分からない方も多いはず

そこでこのページでは、筋トレのプロが目的別におすすめする懸垂バーTOP3を紹介します

この記事を書いている人

hiro

筋トレ歴5年のパーソナルトレーナー兼バガブロ運営者

【目的別】懸垂バーおすすめランキングTOP3

1位：チン＆ディップスジム

チン＆ディップスジム

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

Yahooショッピング

耐荷重：約100kg

よくジムにも置いてあるチン＆ディップスジム

など、上半身を満遍なく鍛えることのできます

懸垂バー選びで迷われている方は、これを選んでおけば間違いありませんよ

2位：ぶら下がり健康器

ぶら下がり健康器

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

Yahooショッピング

耐荷重：約100kg

Amazon最も売れている懸垂バーであるYouTen(ユーテン)のぶら下がり健康器

見た目はにシンプルですが、作りは非常にしっかりしているので、体重100kgまでの方なら問題なく利用できます

ダイエットや健康維持したい方、筋トレ初心者さんにおすすめです

3位：ドアジム

ドアジム

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

Yahooショッピング

耐荷重：約100kg

2000円前後で懸垂を自宅ですることのできるドアジム

場所を取らないというメリットはありますが、賃貸の方は取り付けが難しいというデメリットも・・・

安定性にも欠けるので、個人的には最低限、ぶら下がり健康器を使うことをおすすめします

懸垂バーのまとめ

特に1位で紹介したチン＆ディップスジムは、上半身すべてを1つで鍛えられるというコスパ最高の懸垂バーです

迷っていても筋肉は成長しないので、サクッと買ってガッツリ鍛えていきましょう！

公式サイトチン＆ディップスジムの詳細をみる

Copyright © 2020 バガブロ All Rights Reserved.

筋トレ初心者さん

家トレで必要な筋トレ器具はなんですか？

パーソナルトレーナーをやったり、筋トレブログを運営していると、このような質問を最近よくいただきます

そこで今回は、家トレで必要な筋トレ器具を5つ紹介していきます

この記事を書いている人

hiro

筋トレ歴5年のパーソナルトレーナー兼バガブロ運営者

家トレで必要な筋トレ器具5選

▼ 私が家トレで使っている器具がこちらです

1.可変式ダンベル

まず絶対に必要なのが、可変式ダンベルです

バーベルと違って場所を取らないうえに、可変式ダンベルなら数秒で重量変更することができます

それにダンベルはやれる種目も多いのでぜひ！

2.トレーニングベンチ

ダンベルとセットで買って欲しいのがトレーニングベンチです

角度の変えられるものを買うと、以下のような種目ができるようになります

トレーニングの幅も広がるので、マジでおすすめですよ

3.懸垂バー（チンニングバー）

ダンベルでも広背筋や大円筋が鍛えられるので絶対ではないですが、あれば便利なのが懸垂バーです

最近ではドアに装着できるタイプもあるので、そういうものを選べば場所を取りません

ちなみに私は大きめの懸垂バーをベランダに置いています

4.腹筋ローラー

アブローラーとも呼ばれている腹筋ローラー

腹筋にめちゃくちゃ効くのに、1000円ぐらいで購入できるのでコスパ最高です！

女性のお腹を引っ込めるダイエットにも最適ですよ

5.トレーニングマット

1年保証 トレーニングマット [送料無料]

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

Yahooショッピング

床を傷つかせない効果や防音効果のあるトレーニングマット

直接、筋肉には関係ないですが、集中してトレーニングするための環境づくりに使えます

それと賃貸の方は必須ですね

ホームトレーニングで必要な筋トレ器具のまとめ

改めて家トレで必要な筋トレ器具を振り返ると・・・

家でも本格的に筋トレできると、何かあったときに便利なのでぜひ！

Copyright © 2020 バガブロ All Rights Reserved.

筋肉芸人の先駆けであるなかやまきんに君

最近では「ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】」というYouTubeチャンネルも開設されていて、勢いに乗っています

ちなみにチャンネル登録者は50万人以上！

正直、年収も気になりますよね

そこでこの記事では、筋トレ以外にも収入面についても調べてきたので紹介していきます

なかやまきんに君のプロフィール

ざっくり書くとこんな感じです

意外だったのが身長の高さと、私と同じ福岡出身だったということ笑

そういえば同じ芸人で同じぐらいの身長のコアラ小嵐さんの記事も書いてますので、興味のある方はぜひ！

大会結果

1位こそ逃していますが、なかやまきんに君のレベルの高さが分かりますよね

なかやまきんに君の筋肉を作った筋トレや食事

筋トレ

フォームも綺麗なうえに高重量でガンガントレーニングされてて、筋トレをやっている者として本当に尊敬してしまいます

追い込みもヤバいですよね

登録者の層的に初心者向けの内容が多いですが、こういうガッツリやってるのも増やしてほしいです

食事

「毎日コレを食え」←無理ですよね笑

めちゃくちゃストイックに管理されててマジで筋肉を愛してるのが伝わってきます

さて何匹の鶏を食べてきたんでしょうね

なかやまきんに君の年収

調べたところ大きな収入源が3つあったので紹介します

1.YouTube広告収益

なかやまきんに君のYouTubeチャンネル登録者数は

なので、案件紹介を入れなくても広告収益だけで、年間4000万円は売り上げていると思います

2.テレビや雑誌

2019年5月7日に放送された「しくじり先生」に出演された際、テレビ関係の月収は80万円といわれていました

つまり年収換算すると1000万円程度ですね

3.プロテイン

なかやまきんに君は、「ザ・プロテイン」というプロテインを販売されています

利益率は分かりませんが、単価が6000円なのである程度の金額が入ってきているはず

結局、年収はいくら？

ここまで読んだ方ならだいたい分かるとは思いますが、年収5000万円ぐらいだと思います。

ただ、これ全部私の勝手な憶測なので鵜呑みしないようにしてくださいね笑

的外れだったらすみませんm(__)m

なかやまきんに君のまとめ

以上が、なかやまきんに君についてのまとめでした！

YouTubeチャンネルは勉強になることも多いと思うので、まだ動画を観たことない方がいたら、ぜひ観てみてください♪

英語の勉強にもなりますよ～

人気記事【筋トレのプロが厳選】ダンベルだけで全身を鍛えるオススメ30種目

人気記事【本当は教えたくない】マジで筋肉がデカくなる筋トレサプリ5選

Copyright © 2020 バガブロ All Rights Reserved.

（右は安治川さんです）

YouTubeチャンネル『サラマッチョTV』を運営されているサラマッチョさん

チャンネル登録者は2.5万人以上 （2020年4月現在） と、人気筋トレ系YouTuberの一人です

そこでこの記事では、そんなサラマッチョさんのプロフィールや筋トレ、ステロイド、サプリについて調べたのでまとめていきます

サラマッチョのプロフィール

動画で言われていましたが、かなりハードなサラリーマン生活を送られているようで、睡眠時間は4時間程度だとか

これでYouTubeもやるってエネルギーが半端ないですよね

マジで尊敬します！

大会成績

筋トレは2014年からやられていますが、2019年の中旬まで家で筋トレされていました

それでこれだけの結果を出されているのは、ホームトレーニーの夢ですよね

私は家トレ半分、ジムトレ半分なので、よりサラマッチョさんのすごさが分かります

サラマッチョの筋トレ方法

今はジムでトレーニングされていますが、ここでは家トレされていたときの筋トレルーティンを紹介します

Day1：胸＆上腕二頭筋

Day2：脚＆肩

※Day3は、お休みです

Day4：背中＆胸

Day5：肩＆上腕三頭筋

※Day6は、お休みです

つまり「2日やって1日休む」というルーティンですね

サラマッチョが使っているサプリ

プロテイン

サラマッチョさんが使っているホエイプロテインの詳細をみる

プロテインクッキー

サラマッチョさんが使っているプロテインクッキーの詳細をみる

EAA

  サラマッチョさんが使っているEAAの詳細をみる

マルチビタミンミネラル

サラマッチョさんが使っているマルチビタミンの詳細をみる

サラマッチョはステロイドを使っている？

サラマッチョさんはステロイドを使っていないと断言されています

▼ ちなみにこのように言っていました笑

スーパーナチュラルサラリーマン

サラマッチョさんらしくて素敵ですよね

サラマッチョさんのまとめ

以上がサラマッチョさんについてのまとめでした

サラマッチョさんのYouTubeチャンネル『サラマッチョTV』は勉強になることも多いし、とにかくシュールで面白いのでおすすめです

特に最近は家トレも流行っているので、ぜひサラマッチョさんの家トレ方法を参考にしてみてくださいね

▼サラマッチョさんが使っているサプリはすべてマイプロテインで購入できます

人気記事【筋トレのプロが厳選】ダンベルだけで全身を鍛えるオススメ30種目

人気記事【本当は教えたくない】マジで筋肉がデカくなる筋トレサプリ5選

Copyright © 2020 バガブロ All Rights Reserved.

筋トレ初心者さん

肩だけ筋肉痛になりません。どうすれば筋肉痛になりますか？

パーソナルトレーナーをやったり、筋トレブログを運営していると、このような質問を最近よくいただきます

そこで今回は、肩に筋肉痛がこない3つの理由と解決策を紹介していきます

この記事を書いている人

hiro

筋トレ歴5年のパーソナルトレーナー兼バガブロ運営者

肩が筋肉痛になりにくい3つの理由

1.肩は他の部位に比べて遅筋の割合が多い

肩は他の部位に比べて遅筋の割合が多いので、レップ数やセット数を増やす必要があります

そのため高重量で追い込むよりも、軽い重量で丁寧に行ったほうが効率的です

2.他の部位に刺激が逃げる

肩の筋トレをした翌日に、僧帽筋が筋肉痛になってることが多いと思います

私自身も筋トレ初心者のときには、サイドレイズをしたら僧帽筋がよく筋肉痛になっていました

これもやはり無理に高重量を扱ってフォームが崩れていることが原因なので、自分に合った重量でトレーニングすることが大切です

それに肩を怪我してしまうと、胸や上腕三頭筋の筋トレにも支障が出るので注意してくださいね

3.ストレッチ種目が少ない

肩のトレーニングは、胸でいうダンベルフライ、上腕二頭筋でいうインクラインダンベルカールのようなストレッチ種目が少ない傾向にあります

しかし肩は遅筋が多いので、ストレッチ種目は必須、ということで今から肩を筋肉痛にしてくれる種目を紹介していきます

肩が筋肉痛になるトレーニングメニュー

肩の種目に関する詳しいことは上の記事に書いているので、ここでの紹介は肩の中部（サイド）に絞らせてもらいます

サイドレイズ100レップス法（軽い重量で高回数）

サイドレイズ100レップス法は、2kg～5kgぐらいの重量でサイドレイズを100回やるだけのシンプルな種目です

ただ、かなりネチネチ鍛えることもできるうえに重量が軽いので、怪我の心配も要りません

インクラインサイドレイズ（ストレッチ種目）

肩のトレーニングの中では珍しいストレッチ系の種目です

しかもインクラインに横になるので、僧帽筋にも刺激が逃げにくいというメリットもあります

まとめ：肩に筋肉痛がこない3つの理由と解決してくれる2つの種目

以上が「肩に筋肉痛がこない3つの理由と解決してくれる2つの種目」の紹介でした

ざっくりとした内容ではありましたが、私自身、肩の中部（サイド）はサイドレイズ100レップス法とインクラインサイドレイズしかやっていません

それでも十分に筋肉痛はきますし筋肥大もしています

なので、あなたが肩に筋肉痛がこないことで悩んでいるなら、ぜひ試してみてくださいね

参考【可変式ダンベル】筋トレのプロがおすすめする人気ランキング10選

Copyright © 2020 バガブロ All Rights Reserved.

腹筋を鍛える目的は

など様々あると思います

そんなあなたに使ってほしいのが、腹筋ローラー（アブローラー）です

というわけでこのページでは、パーソナルトレーナーである私が、おすすめの腹筋ローラーの使い方や効果について紹介していきます

この記事を書いている人

hiro

筋トレ歴5年のパーソナルトレーナー兼バガブロ運営者

そもそも腹筋(アブ)ローラーとは！？

楽天1位受賞 腹筋ローラー 筋トレ トレーニング ダイエット器具 超静音 マット付き ボディビル soomloom正規品 送料無料【宅】

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

Yahooショッピング

短時間で腹筋を鍛えることのできる最強腹筋アイテムです

大きさは30cm前後で、重量は400gぐらいなので、場所も取らずに家で手軽に筋トレをすることができます

しかも腹筋ローラーは、1500円以下で質の良い商品が買えるので超おすすめ

（正直、10000円近くするような"ワン○ーコア"よりも数百倍効果はあります笑）

では具体的に効果や使い方を見ていきましょう！

腹筋ローラーの驚くべき効果

効果については色々なブログで紹介されていますが、筋トレのプロである私でも驚くぐらいの効果がありました

特に初めて使った日の翌日の朝は、起き上がるのが困難なぐらいの筋肉痛に襲われ、そのときの体脂肪率は13%ぐらいありましたが、食事制限なしで12日目には完全に腹筋が割れているのが見えるようになりました

私以外にも効果を実感している人は多いです

腹筋ローラーの評判・口コミ

←2ヶ月前／現在→
体重は変わらず46〜47キロですが毎日腹筋ローラー100回、バイシクルクランチやサイドプランク等々やりこんだら引きこもり陰キャでもここまで変われる!自粛中にいい身体仕上げるぞ#こつぶ筋トレ報告 pic.twitter.com/BHx53LvTK8

— こつぶ (@hama_chiii) April 15, 2020

おはようございます

見てみてー、腹筋ローラー効果でお腹に筋がでてきたよー、綺麗にしまってきてるぅ

今日も新しい1週間の始まりぃ！
新しい朝の空気を吸い込んでいってらっしゃい！#おはようございます #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/TkoiXp4Smp

— ＊赤木みお＊ (@30mio_vv) December 10, 2017

腹筋ローラー効果で痩せて筋肉付いたと色んな人に褒められてる‹‹\(´ω` )/››‹‹\( 　´)/›› ‹‹\( ´ω`)/››~♪

— はんだ (@h_a_n_d_a) May 28, 2013

エニタイム 行けないから家トレ

腕立てバー腹筋ローラーを買った。 pic.twitter.com/OgtnSWovxN

— チェル@中星マインド北陸 (@korosuke8278) April 11, 2020

少しずつ立ちコロができるようになってきました。

膝コロはもうかなり余裕ですね。#腹筋ローラー　#筋トレ初心者　#筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/TLC5ZYova7

— ぼっちくん (@neobotchi) April 8, 2020

などなど、たくさんの人が効果を実感しています！

腹筋ローラーで鍛えられる部位

腹直筋

腹筋ローラーで最も鍛えられる部位が、腹直筋です

6パックを作るには、腹直筋を鍛えるのが1番なので、腹筋ローラーをやり込みましょう

腹斜筋

腹斜筋は、お腹の横にある筋肉でくびれを作るのに必要です

特に女性で鍛えたい方は多いはず！

上腕三頭筋

上腕三頭筋とは、いわゆる二の腕の筋肉です

男性の場合は、腹筋ローラーぐらいでは刺激が弱いとは思いますが、女性の二の腕のトレーニングには最適です

アブローラーの使い方

使い方は文章では説明しにくいので動画をご用意しました

▼それがこちら

サイヤマングレートさんというYouTuberで、お腹に8パックを持たれています(語彙力ww)

このサイヤマングレートさんは、腹筋ローラーだけで腹筋を鍛えたそうなので、参考になること間違いなし！

女性の方でもできるように、この動画で練習方法も紹介されていますよ～

おすすめの腹筋(アブ)ローラーを紹介

楽天1位受賞 腹筋ローラー 筋トレ トレーニング ダイエット器具 超静音 マット付き ボディビル soomloom正規品 送料無料【宅】

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

Yahooショッピング

私は個人的に、シンプルなものが1番効くと思っているので、オーソドックスな腹筋ローラーがおすすめです

この商品の特徴は・・・

1500円以下で、これだけの特典がついてきたら嬉しいですよね

まとめ

腹筋ローラーの紹介でした

変な高額な腹筋器具を買うより、絶対に腹筋ローラーがおすすめです

返品保障もあるので、とりあえず試してみてはいかがでしょうか？

▼腹筋ローラーのご購入はこちらから

楽天1位受賞 腹筋ローラー 筋トレ トレーニング ダイエット器具 超静音 マット付き ボディビル soomloom正規品 送料無料【宅】

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

Yahooショッピング

人気記事【筋トレのプロが厳選】ダンベルだけで全身を鍛えるオススメ30種目

人気記事【本当は教えたくない】マジで筋肉がデカくなる筋トレサプリ5選

Copyright © 2020 バガブロ All Rights Reserved.

ワイルドスピード初のスピンオフ作品「スーパーコンボ」の続編が決定しました

これを記念して、「スーパーコンボ」をまだ見たことがない方はもちろんですが、一度見ている方も、この機会に振り返ろう！ということで、この記事では「スーパーコンボ」を無料で見る方法を紹介していきます

「ワイルド・スピード／スーパーコンボ」を振り返ろう

『ワイルド・スピード／スーパーコンボ』は、全世界で累計興行収入5000億円の人気作『ワイルド・スピード』シリーズのスピンオフ作品です。

『ワイルドスピードMEGA MAX』から登場した、アメリカDSS捜査官のルーク・ホブスと、無理やりタッグを組まされることになった、デッカード・ショウを主人公に、『ワイルド・スピード』シリーズらしいカーアクションが繰り広げられます。

「ワイルド・スピード／スーパーコンボ」の監督と登場人物

監督はデヴィッド・リーチ

監督は、「アトミック・ブロンド」や「デッドプール2」でおなじみデヴィッド・リーチ

両作品とも最高だし、ストーリーとかユーモアの塩梅とか完全に天才です！

主演はドウェイン・ジョンソンとジェイソン・ステイサム

主演は、ドウェイン・ジョンソンとジェイソン・ステイサム

2人とも筋肉がすごくてかっこいいですよね

めちゃくちゃ大好きな２人です！

▼ドウェイン・ジョンソンをもっと知りたい方はこちら

▼ジェイソン・ステイサムをもっと知りたい方はこちら

敵役はイドリス・エルバ

ここにきて敵役でイドリス・エルバを起用するのは、意外性もあって良かったですよね

▼イドリス・エルバをもっと知りたい方はこちら

他の登場人物

豪華絢爛ですね

「ワイルド・スピード／HOBBS & SHAW」を無料で見る方法

少しもったいぶりましたが、「スーパーコンボ」を無料で見る方法は・・・

結論から言うと、Amazonプライムに登録する！ということです

Amazonプライムなら「スーパーコンボ」を観ることができるうえに、登録後1ヶ月間は無料期間が用意されているので、登録して1ヶ月以内に観て解約すればタダで観れるというわけです

過去のワイルドスピードシリーズも観ることができる

今までワイルドスピードを見たことない方や、もう一度見返したい方はスーパーコンボ同様、Amazonプライムで観ることができます

過去の全7作品を観ることができるので、マジでおすすめですよ！

まとめ

「ワイルドスピード/スーパーコンボ」を無料で観る方法の紹介でした

Amazonプライムならワイルドスピード以外にも色んな番組が観れるので、この機会に登録してみてはいかがでしょうか

今すぐワイルドスピードを無料で見る

▼Amazonプライムに関する詳しい記事はこちら

Copyright © 2020 バガブロ All Rights Reserved.

筋トレ初心者さん

「自宅でできて全身を鍛えられる自重筋トレはありますか？」

パーソナルトレーナーをやったり、筋トレブログを運営していると、このような質問を最近よくいただきます

そこで今回は筋トレのプロである私が、全身を鍛えられる自重筋トレを7つ紹介していきます

この記事を書いている人

hiro

筋トレ歴5年のパーソナルトレーナー兼バガブロ運営者

自宅でできるオススメ自重筋トレ7選

胸＆上腕三頭筋（二の腕）：プッシュアップ（腕立て伏せ）

まずは、胸と上腕三頭筋の筋トレです

定番の腕立て伏せですが、正しいフォームでゆっくり行うと意外にきついので、お試しあれ！

背中：バックエクステンション（背筋）

自重の背中のトレといえば懸垂がおすすめですが、普通は家に懸垂バーがないと思うので、脊柱起立筋を鍛えることのできるバックエクステンションをやりましょう！

脚：スクワット

自重で脚トレするなら、スクワットをやっとけば間違いありません

ちなみに上のなかやまきんに君の動画なら、普通のスクワットからワイドスクワット、ナロースクワットまで正しくフォームを勉強することができます

ダイエットにもなるのでぜひ！

▼太もものうしろやお尻を鍛えたいなら、ランジスクワットがおすすめ

腹筋：クランチ

腹筋は基本のクランチですが、意外と正しいフォームを知らない方も多いので、この機会に確認しておきましょう！

肩：サイドレイズ

肩の筋トレもできれば道具なしでやりたかったんですが、自重で肩を鍛えるとなると逆立ちするしかないので、肩はチューブを使ってみてください

1500円ぐらいで買えますよ！

筋トレ チューブ トレーニングチューブ エクササイズチューブ フィットネスチューブ エクササイズバンド トレーニング ダイエット 健康器具 送料無料

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

Yahooショッピング

上腕二頭筋（力こぶ）：チューブアームカール

上腕二頭筋も肩同様にチューブを使いましょう

チューブといってもネガティブをゆっくりやれば、意外に効きますよ！

普段、筋トレをやってない方だと筋肉痛になるはずです

ダンベルを買えるなら買ったほうが良い

ここまで自重筋トレを紹介しておいてなんですが、ダンベルを買えるなら買ったほうが良いです

私も今はダンベルを使って家で筋トレしてますが、キープには十分ですし結構楽しいですよ～

▼パーソナルトレーナーである私が本気で選んだおすすめのダンベルTOP5

Copyright © 2020 バガブロ All Rights Reserved.

"今、一番売れているビジネス書"にも選ばれた漫画『キングダム』

私自身も大ファンで5回以上見返しています笑

そんなキングダムですが、アニメでは1期2期と放映され、これまた最高に面白いです

そして2020年4月からは、アニメの3期が始まりました！

しかしアニメの3期はNHKでしか見れないので、テレビを持ってない方のためにも、この記事ではキングダムのアニメ（1期・2期・3期）を無料で観る方法と、簡単なあらすじを紹介していきます

キングダムのアニメのあらすじ

1.嬴政との出会い-王弟反乱

「漂の死と嬴政との出会い」

ここからすべてが始まります

ちなみに山崎賢人さんが信を演じられた映画「KINGDOM」は、この王弟反乱編までのエピソードです

2.初陣

嬴政が中華統一への第一歩として、魏に侵攻する初陣編

信にとっても初戦の戦ということで、圧倒されている様子が描かれるかと思いきや、そこそこ活躍します笑

最後の麃公将軍 vs 呉慶将軍の一騎打ちは見物ですよ

3.秦 vs 趙

通称"王騎編"とも呼ばれている、「秦 vs 趙」編

もう王騎がかっこよすぎて、たぶん男なら皆、憧れると思います

特に最後はめちゃくちゃ痺れること間違いなしです！

4.秦趙同盟-山陽攻略

秦 vs 趙から一年が経った頃、秦と趙は同盟を結びます

そして山陽攻略編では、三百人将となった信にライバルが出現したりと、切磋琢磨しながら成長する信の姿を見ることができるんです

5.飛信隊にあの軍師が到着

アニメ2期で最後に千人将となった信のもとに、軍師として"河了貂"が加わる「軍師到着編」

性別が曖昧でミノムシみたいだった河了貂が完全に女の子になってます笑

ちなみに映画では、橋本環奈さんが河了貂を演じられています

6.合従軍戦

アニメの3期は、33巻の合従軍戦までです

この合従軍戦はめちゃくちゃ面白いので、絶対に観てくださいね！

（※合従軍戦は結末を言ってしまうと、ネタバレになるので解説が薄くなります笑）

キングダムのアニメのシーズン3を無料で観る方法

結論から言うと、Amazonプライムに登録しましょう！ということです

Amazonプライムならキングダムの3期も観ることができるうえに、登録後1ヶ月間は無料期間が用意されているので、登録して「キングダム」を1ヶ月以内に観て、解約すればタダで観れるというわけです

※ちなみに上で紹介したあらすじはすべて無料で観ることができます

まとめ

以上が、キングダムのあらすじと無料で観る方法の紹介でした

Amazonプライムならキングダム以外にも色んな番組が観れるので、この機会に登録してみてはいかがでしょうか

今すぐキングダムを無料で見る

▼Amazonプライムに関する詳しい記事はこちら

Copyright © 2020 バガブロ All Rights Reserved.